#崔律100天精时力训练营 8.2#
这是2019年10月29日<崔律·100天精时力训练营>之<脑力管理篇·8.2 专注力提升小锦囊>的学习日志。
1.【知识】我在课程中的收获：
1.1 回顾
（1）@荣荣 ①通过别人提升心力；②化被动为主动，由按摩转为瑜伽；③弹幕出人才；④正视游戏
（2）@竹兰 玩“荒野求生”的游戏，自己和老公不同的对待方式，这让我想到了，我和老公没到一个新地方的时候，老公会尽快熟悉周围的环境，而我有时就是去哪就会一直待在哪，也不会对周围的环境好奇的探索一下
（3）@丹燕 开会的时候“化被动为主动”，通过观察大家的发言，结合每个人的身份，思考大家的言行举止，将会议化枯燥为有趣
（4）崔律对于“看剧”这个点的补充，并不是要求大家去看剧，而是说在我们已经在看剧的时候，与其被动接受，不如主动思考，另外从精力的角度来看，不可能一直保持高专注，休息必不可少，对于休闲这个事，重要的是把握“度”，所以上节课的核心点在于“话被动为主动”，无论是看剧，还是玩游戏，我们都可以去主动思考，当然主动思考并不局限与这两个点，而是应该存在与我们工作生活的方方面面
（5）线下课，在别人自我介绍的时候或发言的时候大家要认真听，因为这样可以更好的了解对方是怎样一个人，对方的思维方式等；很多伙伴在别人自我介绍时觉得和自己无关，别人做A1,A2时觉得和自己无关，这样的话，一方面自己的大脑的锻炼不够，一方面学到的知识有限，而且也没办法很好的做好社交
1.2 新知：专注力提升小锦囊
（1）大自然复原，到有绿地的地方散步
（2）冥想，大多数冥想的核心是对注意力的训练。冥想可以提升人的专注力、创造力、记忆力；可以缓解精神压力，缓解不安和焦虑；冥想是一种非常简单、安静的专注，可以随时随地进行。但自己练有可能练不好，所以如果想练习可以找专业的冥想教练。
（3）学习，理论支撑：①大脑是终身可塑的；②神经细胞是可以再生的。用进废退，经常使用它，会更发达，不用它就会退化
（4）关于“用进废退”可以解释三种常见现象：①成人们学英语时，比孩子更困难；②坏习惯很难戒掉；③自动驾驶的中年人
2.【检视】我过去的亮点与不足：
（1）已经很久没有饭后散步了，以前会和同事约着一起吃过饭后散一会步，但目的只是想吃过饭之后动一下，不要一直窝在工位上长肉肉，而且也没有太多关注是否有绿地等
（2）早就听过冥想，但并没有想要去学习，感觉冥想很简单，不就是闭上眼睛随意想吗？今天听崔律说，冥想可以找专业教练学，才意识到，或许冥想看上去很简单，但真正让其发挥最大作用，或许没有专业指导是很难做到的
（3）关于学习，真的感觉能够坐下来认真思考的时候真的很少，有时写日志，有感觉的时候可以写很多，而没有感觉的时候，就觉得有哪里不对劲，不知该去写什么，今天仔细想了想发现，很多写日志有感觉的时候，就是因为自己主动思考的较多，而在不知道写什么的时候，多数是思考的太少了。
3.【实践】我今日刻意实践中的亮点/实践计划：
（1）今天在写实践日程时，刻意坐在书桌前，拿出纸笔专注听课，听完课看着笔记整理日志，就感觉有很多想写的，所以日后在路上的听课、听书，不能算作学习，而是娱乐，在写日志之前，需要坐在书桌前在专心把课程听一遍，然后再下笔写，今天听用了半个小时，写用了将近40分钟，比平常路上听之后直接去写，并不慢，但相对之前的听课方式，今天感觉更加专注。
（2）计划在学习这一点，多去思考，让自己的大脑多运动，对于自己不愿完成的大任务，也可以尝试从不同角度去思考，或许会发现别样风景哦！
4.【疑问】我的疑问(周六答疑) ：
5.【其他】任何想说的话：
跟着崔律学习，不仅学习精时力的知识，一不小心还会学到其他的很多知识，今天又学习了线下拆书课的技巧，抓紧实践起来~
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