#崔律100天精时力训练营 8.3#
这是2019年10月30日<崔律·100天精时力训练营>之<脑力管理篇·8.3 必不可少的休息>的学习日志。
1.【知识】我在课程中的收获：
（1）大脑需要休息
大脑是最消耗能量的器官，重量只有身体总重量的2%，消耗能量确实消耗总能量的1/4
睡眠有周期，同样白天身体也会有周期，每90分钟身体会渴望休息和恢复，并发出一些信号，比如困倦、打哈欠、难以集中、做事拖拉等，所以我们也需要有节奏的休息，休息 ≠ 偷懒
（2）休息消除“注意力残留”
注意力残留，从任务A转向任务B的时候，会有一部分注意力残留在任务A
在任务切换时最好休息一下
在沟通时，如果你想让别人做一件比较难的事，或者让对方答应我们的请求时，最好在对方高兴的时候说
避免“注意力残留”，最关键的是明确边界，不同身份之间的边界，不同任务之间的边界
（3）休息带来创造力
睡眠或者休息时，大脑中突然出现一个好点子，想不出某人的名字的例子
当我们拼命地用大脑思考和搜寻答案时，实际上是在阻塞自己的思维。而当大脑活动减慢，放弃努力思考，没有任何特定任务需要处理的时候，大脑却能以新的方式把事物连接起来。
需要注意的是，如果我们一直休息，或一直睡觉，也是不会产生灵感的，而是我们对一件事思考了很久，付出了很多脑力的时候，才有可能出现灵感。如同一直运动不学习，也是无法提升我们学习力是一个道理。
2.【检视】我过去的亮点与不足：
对于注意力残留，很有体会，过去在切换任务时，经常是不做停顿的，这就导致，任务切换之后，已经开始为下一个任务计时了，大脑里依然想着上一个任务，还有时会对上一个任务作出一些调整，结果导致做上一个任务的时间又延长了
休息带来创造力，也经常会出现，但确实是在用心思考之后才会出现这种情况，俗话说“日有所思，夜有所梦”，说的就是这个道理，所以当一件事思考很久都没找到解决方案时，不妨“放过自己”让自己的大脑休息一下。
3.【实践】我今日刻意实践中的亮点/实践计划：
今天在任务切换时，会在开始计时的那一刻告诉自己，现在是做XX的时间，上一个任务已经结束了，有了这样的心理暗示，感觉好很多，有时也会告诉自己，YY任务已经完成了，现在需要休息一会了
实践计划：感觉自己有很多事情的边界是不清晰的，这点需要好好梳理一下，比如工作和生活的边界，陪娃和休闲的边界等
4.【疑问】我的疑问(周六答疑) ：
5.【其他】任何想说的话：
今天在听课的时候，听崔律的讲课逻辑，真的又被惊艳到了~在路上听了两遍，但都没能把整个思路给理明白，看来还是需要静下来好好听，好好记。
今天和特意留意了一下“一心二用”的情况，早晨计划在出租车上听课的，结果时而会和司机聊天，导致完全没有听进去；走在路上边走路边听课，过程中买了些东西，买东西的对话过程中，耳机里放的内容完全成了背景音；有时坐在地铁上，当想听一下到哪站的时候，耳机里放的内容也无暇顾及了，所以一心真的不能二用，特别对于需要高专注力的事情，不能和任何事并行，尽管可能另一件事可能需要的专注力并不多。
所以一定要“听话照做”，没有实践就没有发言权
网友评论