反思使人进步

       转眼间，第一个90天的践行结束了，又开始了2.0的践行。第一个90天最大的收获是：反思。没想到反思会有这么大的作用，让人看到自己的不足，看到自己的丑陋，看到自己的进步，看到自己的成功。

        一个简单的晨间日记，让我对自己过去一天的收获和不足有了直观的认识，知道自己在哪里做的不好，还有哪些改进空间，到底完成了几项工作。早早起来的第一件事就是晨间日记，让我对一天有了总体的认识，从一天的视角去看待总体安排。看事情的高度提高了，对一天的掌控提高了。

       一天的反思对一天一天的进步帮助很大，那一周一周的反思呢？量化的一周呢？如果每周都能在数据上提高一点点，或者保持在比较高的水平，形成习惯呢？

        这样的人生让人想想都激动，梦想的人生方向已经清晰，那么只剩下：前行！

        梦想让人知道方向，数字让人知道差距。记录使人进步，反思使人成长。过去的一周的情况如下：

第2个90天践行目标完成情况：

一、完善固定日、周安排，目前进展顺利，预计可以按期完成目标

       完成了日安排第3版，正在试行，发现实现每天时间的固定安排非常不容易，但这就是卓越和优秀良好的区别，不如此不足以提升自己，非如此不足以成就卓越，非如此不足以攀登巅峰。下一步要进一步提高每日行程的执行率，复杂的事情简单化，简单的事情重复化，重复的事情工具化，工具进行智能化。实现人生效率的不断提升，哪怕是每天只进步一点点，也必然能够提升人生境界。

        计划下周完成周安排第1版，将视野扩大到一周范围，一周日程固定化，每周制定周目标，在周检视时进行总结和反思，提升践行水平。

二、成为初级阅读高手 目前进展顺利，预计可以完成目标

      初级阅读高手的标准是：1）读完购买的5本阅读技能书籍，2）做思维导图笔记，3）在日常阅读中使用学到的阅读技巧。

       目前正在阅读《如何阅读一本书》，阅读到第九章，计划每天最少一章的速度进行，这样可以保证阅读完5倍本书。

三、月跑量100公里以上，目前进展顺利，预期可以完成

上周跑量29公里，超出25公里的要求。

下一步行动：

1、继续完善每天日程安排，根据实际情况不断调整，同时提高自己的执行水平，确定适合自己的日、周安排表，

2、持续进行阅读，完成提升阅读能力目标，

3、继续坚持每天运动的习惯，顺利完成跑步目标。

周检视2020年4月13日-19日 简书第八篇

      认真负责能够决定我们处于基础上层，但是积极主动、勇于开拓才能让我们区别于普通。没有记录就没有发生，就不知道差距在哪里，为了更好的进步一点点，汇总如下：

一、健康

1、睡眠：

1）早起。

本周时间非常稳定，平均起床时间5:02，继续保持。

2）晚打卡

入睡时间比上周有进步，平均入睡时间23:05，较1.0结束时间晚了15分钟以上。

3）睡眠质量

上周睡眠统计如下图：

分析：

本周得分74分，是个人睡眠得分较高的周，但也要看出有连续3天数据不正常，不知是何原因，下一步要继续提升。

2、心率

正常范围波动，最低心率46，较上周43改善，最高心率163，随着跑步锻炼的持续心率情况会越来越好。

3、运动：

1）跑步

见90天目标3。

2）每天坚持晨间六步养生法

一周7天实现了全勤。

4、冥想

上周7天全勤，但是时间固定程度不足。

5、正坐25分钟

一周仅仅练习3天，发现没有周检视很多项目慢慢就放松了对自己的要求。必须要每周对自己进行反思、改进。

6、每天10个靠墙蹲

周完成5次练习，2次是周末在家没有进行，下周努力7天全勤

7、每天100个俯卧撑

一周完成4次练习，下周目标争取全勤。

二、家庭：

1、太太的新作

太太已经形成了画画的习惯，每每有新作，选一幅画贴上来。

2、晚餐的时候听书

孩子处于青春期，父母的说教很难听得进去，但是对第三方很多时候能够倾听。所以采用了晚餐的时候听书的方式，听喜马拉雅王阳明传，慢慢耳濡目染。

3、看电影

        我们每个人都是一颗星星，每颗星星都有自己发光的方法，只是很多人不知道而已，天生我材必有用，只是要发现如何用，不是所有人都是一样的，不同的人需要不同的方法，父母老师不能完全按照统一的模式去教育所有的孩子，只要因材施教每个人都能发出灿烂的光芒。

三、事业：

1、继续使用4D方法，减少亲自动手的工作，增加可支配时间。

将所有繁琐的工作全部委托掉，全力以赴推进核心项目进行，提高成功的效率。

2、继续使255工作法

3、继续坚持使用日历、清单系统。

四、财富：

1、继续坚持每日记账。

2、投资日记

继续坚持每日在高能时间进行投资学习和总结，提高水平。收集市场大趋势信息，不追逐热点和概念

五、社交：关注圈和影响圈

聚焦易效能，继续围绕易效能践行社交。

1、召开了小组会

小组开始2.0践行，和B组合并重新组建了小组，召开了第一次小组会统一思想。

2、单独沟通小组成员

     沟通了张洁和袁志林，把核心践行任务打卡和作业先做模板出来，下面进行轮值。

六、成长

1、成为易效能259期2.0践行班长

        感谢尚华教练的信任，邀请担任2.0的班长，虽然对工作有忐忑，但还是想磨练一下组织能力，每一个机会都是提高自己的机会，一周的工作发现，必须把工作作为一个项目区进行分解，这样才能全面的开展各项工作，全面的进行4D，让整个系统有条不紊的有序进行践行，让更多的人有收获。

2、阅读能力 

      继续阅读《如何阅读一本书》，提高阅读能力。

七、休闲

1、和太太一起跑步

周末两天，继续和太太一起跑步，而且太太喜欢上了跑步，不需要催促就能自己跑，不仅周末跑，平时也开始跑步了。

2、练字

      继续练字，发现每每练字的时候就能平心静气下来，作为修心的方法是不錯的。

3、游戏

最近好像想游戏越来越少了。

八、效能

1、番茄

      本周吃了27个番茄，比上周31个有所减少，每天平均3.8个番茄，数量仍然不足，应该每周30个以上，另外波动仍然较大，周末仍然偏少。继续改进，为一年1000个番茄继续加油。

2、一日时间安排

继续实践一日时间安排表，继续完善。

3、改进早餐准备环节

豆浆和稀饭都可以提前预约，需要蒸的红薯、土豆可以提前洗好，这样早上会轻松很多。

【收获反思改进】

1、健康：睡眠质量需要继续提高，增加深睡眠比例和连续性；

2、提高番茄数量：每日保证3个番茄，聚焦核心要事；

3、续坚持晨跑，用行动影响家人，争取早日带动儿子；

4、必须坚持周检视，不然会慢慢惰性控制自己泯然众人。