多少次心灰意冷，多少次雄心万丈

多少次两眼迷茫，多少次坚定梦想

多少次跌跌撞撞，多少次奋发图强

最大的敌人是自己，最大的贵人也是自己

我，知道，我远不完美

我，依然，走在前进的路上

我已经比过去进步很多，但前途依然漫长

战胜自己，成就自己！

90天践行2.0目标完成情况：

一、完善固定日、周安排，正在调整，预计可以按期完成目标

      再次对日表安排进行了调整，环节继续优化，尤其是早起环节，醒了立即打卡确定3只青蛙，非常高效，早不用提醒自己早打卡了。

       本周将会议等固定日程都放进日历中，设置提前提醒非常好，没有错过一场会议。

二、成为初级阅读高手 预计可以完成目标

      初级阅读高手的标准是：1）读完购买的5本阅读技能书籍，2）做思维导图笔记，3）在日常阅读中使用学到的阅读技巧。

      按照改进计划进行了调整，完成阅读3章，需要继续提前计划好时间。

三、月跑量100公里以上，目前进展顺利，预期可以完成

上周跑量21.5公里，未完成每周25公里计划要求，原因为周末计划10公里，但跑到中途肚子疼。

下一步行动：

1、继续优化日表和周表，提高日程的执行率，

2、固化阅读时间，有序推进阅读目标进展，

3、继续坚持每天运动的习惯，顺利完成跑步目标。

周检视2020年5月11日-5月17日 简书第十一篇

      认真负责能够决定我们处于基础上层，但是积极主动、勇于开拓才能让我们成就卓越。没有记录就没有发生，就不知道差距在哪里，为了更好的进步一点点，汇总如下：

一、健康

1、睡眠：

1）早起。

本周时间非常稳定，全部在5:03起床没有误差，已经形成规律，继续保持。

2）晚打卡

平均入睡时间23:07，比上周滞后2分钟，未完成提前到22:50上床的目标。主要原因为晚上结束过晚，不能及时上床，要调整。

3）睡眠质量

本周得分72分，较上周提高1分，在深睡指标上有所提高。本周要先做好提前入睡时间，争取分数再提高

2、心率

正常范围波动，最低心率46，最高心率179，最低心率较上周增加1，最高心率与上周相同，说明心肺功能继续在加强，继续跑步锻炼心肺功能。

3、运动：

1）跑步

上周完成跑量21.5公里，未完成计划25公里跑量，主要原因为周日计划10公里，但跑到5公里后肚子疼，没有继续跑。本周补齐不足部分。

获得连续12周跑步勋章。

2）每天坚持晨间六步养生法

一周7天实现了全勤，继续坚持。周一忘记打卡。

4、冥想

上周实现7天全勤，继续保持。周一忘记打卡

5、正坐25分钟

一周练习7天，实现全勤，继续保持。

6、每天10个靠墙蹲

一周完成3次练习，是做的最差的一周，会议较多，未调整计划，造成无法在间歇时间内完成，本周争取实现7天全勤

7、每天100个俯卧撑

一周完成2次练习，是最差一周，同样为未调整计划造成，本周争取完成5次

二、家庭：

1、太太的新作

还一直在画画，看来这次坚持的时间够长

2、看电影

       本周电影《僵尸之地2》，这是一部快乐的恐怖片，虽然是僵尸片，但是全局充满了搞笑的气氛，完全感觉不到恐怖，值得放松的时候看一下。

        给我的启示：

1）要有智慧，不然面对僵尸只能束手就擒

2）要懂多项技能，开车、跳舞、唱歌，不然泡妹都不容易

3、听英文演讲

周五电影前增加了一个环节，全家一起听英文励志演讲，本次为《Life is lkie an arena》，内容真实太棒了。

Life is not a ride in a wonder park, where thrills and challenges are there only to excite you without a real intention of defeating you. Life is more like an arena where you must fight to survive. You are either defeated or a victor. 

三、事业：

1、继续使用4D方法，增加可支配时间。

2、继续使255工作法

3、继续坚持使用日历、清单系统

四、财富：

1、继续坚持每日记账。

完成记账3142天

2、投资学习和分析

 一周坚持5次投资学习与分析，均在高能时间完成。

3、信息自动收集程序

完成了初步上市公司公告自动筛选程序，大大降低了阅读工作量，为下一步研究确定性机会创造了条件。

五、社交：关注圈和影响圈

聚焦易效能，继续围绕易效能践行社交。

1、班长秘书部

建立轮值制度，大家每个人都有锻炼的机会

2、沟通副组长

沟通东升，一起做好小组流程

六、成长

1、报名造血干细胞捐献

愿为社会尽绵薄之力，虽然还未成功，但希望在

2、阅读能力 

      阅读《高倍速阅读》，提高阅读能力。

七、休闲

1、网络小说

闲下来就看网络小说，不用动脑子，还能提高想象能力，就是比较费时间，时间有点超，要做好时间控制

2、练字

继续保持每日练字，凡事在于坚持，相信会有不错的收获。

3、猫咪

手机里照片最多的就是黄小琥了，怎么看怎么好看

八、效能

1、番茄

      一周吃了16个番茄，比上周29个大幅减少13个，日均2个，数量严重不足，要努力，为一年1000个番茄继续加油。

2、一日时间安排

使用excel进行一日排程，主要是利用了时间的自动累加，可以在中间调整后自动计算时间。

【需要改进】

1、健康：睡眠质量需要提高。本周睡眠时间一定要到6小时以上；

2、严格控制一日安排，提高计划执行率，不能浪费太多时间

3、提高番茄数量：每日保证最少4个番茄，每周30个番茄，聚焦核心要事；

4、续坚持跑步，周跑量25公里以上，行动改变环境，争取月底跑一次半马。