坚定信念，走向卓越！

       人和人的不同在哪里？身体、四肢、五官，无不相同，唯一不同的只有思想，只有意识。有志者立长志，无志者长立志。成功的人，信念坚定，百折不挠；失败的人，遇困难绕道。前进的路上艰难险阻，那是前进道路上的风景，过后那都是一道道彩虹，一笔笔成功的记录，这一周遇到了很多的困难和诱惑，是问题？还是挑战？这是机遇，是前进的台阶，加油，让我跨上这一阶阶台阶。

90天践行2.0目标完成情况：

一、完善固定日、周安排，正在调整，预计可以按期完成目标

       最大的进展在于从印象笔记转而使用excel表格，实现了时间的自动计算。这样一项安排调整后不用对全天的安排重新计算时间，大大降低了排时间的工作量。

       完成周表第一版，有了周的视角感觉看时间的高度好像高了一个台阶。

二、成为初级阅读高手 预计可以完成目标

      初级阅读高手的标准是：1）读完购买的5本阅读技能书籍，2）做思维导图笔记，3）在日常阅读中使用学到的阅读技巧。

      按照改进计划进行了调整，完成阅读4章，收到了不错的改善，但距离固定还差距比较大，下一步采用打卡法督促改善情况。

三、月跑量100公里以上，目前进展顺利，预期可以完成

上周跑量28公里，完成每周25公里计划要求。

下一步行动：

1、继续优化日表和周表，提高日程的执行率，

2、固化阅读时间，有序推进阅读目标进展，

3、继续坚持每天运动的习惯，顺利完成跑步目标。

周检视2020年5月4日-5月10日 简书第十一篇

      认真负责能够决定我们处于基础上层，但是积极主动、勇于开拓才能让我们成就卓越。没有记录就没有发生，就不知道差距在哪里，为了更好的进步一点点，汇总如下：

一、健康

1、睡眠：

1）早起。

本周时间非常稳定，全部在5:03起床没有误差，已经形成规律，继续保持。

2）晚打卡

平均入睡时间23:05，比上周滞后4分钟，未完成提前到22:50上床的目标。主要原因为大量事务堆积到晚上执行，造成时间不足。本周进行调整。

3）睡眠质量

本周得分71分，和上周得分一样，主要是睡眠时间和深睡连续性两个指标不好。本周继续从睡眠时间改善开始，同时在睡觉前进行泡脚+冥想放松。发现调整深睡时间和连续性非常难，要把睡眠的视频再研究一下

2、心率

正常范围波动，最低心率45，最高心率179，最高心率较上周降低2次，说明心肺功能继续在加强，继续跑步锻炼心肺功能。

3、运动：

1）跑步

上周完成跑量28公里，超过计划25公里跑量，完成任务。

2）每天坚持晨间六步养生法

一周7天实现了全勤，继续坚持。

4、冥想

上周实现7天全勤，继续保持。

5、正坐25分钟

一周练习7天，实现全勤，继续保持。

6、每天10个靠墙蹲

一周完成6次练习，周日没有做，下周争取实现7天全勤

7、每天100个俯卧撑

一周完成5次练习，周末两天未完成，本周争取7天全勤

二、家庭：

1、太太的新作

白发已生，青春不再，回忆当年，年少多彩，明眸善睐，朝气蓬勃，时不我待，拼搏圆梦。

2、看电影

       本周电影《忌日快乐2》，2里面揭示了为什么时间在这一天反复循环的原因，是因为卡特的室友莱恩发明了西西弗量子冷却器，由于参数错误启动了时间循环。主人公泰莉发现真相后大家一起修改参数，但是进入了另外一个平行空间，见到了原来空间中车祸丧生的妈妈，但是由于卡特的死亡不得不回到原来的空间，中间面临痛苦的选择，但终究要回到自己的世界，解决循环的问题。发现这个空间中的凶手是教授夫妇，为了杀死和教授有私情的女学生，不惜放出连环杀人犯。

        给我的启示：

1、人要有外貌，但一定要有智商，不然陷入险境只能无可奈何

2、一定要有强壮的身体，不然就是给你时间循环也只有被杀死

3、善和恶只是一念之间，室友、教授都可以是凶手，一切都可能发生。害人之心不可有，但防人之心不可无。

三、事业：

1、继续使用4D方法，增加可支配时间。

2、继续使255工作法

3、继续坚持使用日历、清单系统

4、本周有大量的会议，不能被4D，造成时间紧张

四、财富：

1、继续坚持每日记账。

完成记账3135天

2、投资学习和分析

 一周坚持5次投资学习与分析，均在高能时间完成，进行你改善，争取7天全勤。

五、社交：关注圈和影响圈

聚焦易效能，继续围绕易效能践行社交。

1、班长秘书部

建立轮值制度，大家每个人都有锻炼的机会

2、沟通小组成员

沟通袁志林，继续改进打卡系统

六、成长

1、改进小组轮值制度

        5个岗位轮值，这样大家每4周才有一次工作轮值，大大减少了工作量。

2、阅读能力 

      阅读《高倍速阅读》，提高阅读能力。

七、休闲

1、继续探索上海绿道

原来发现的顾村公园旁边的上海绿道，只有2.5公里，但是西面到头后向南，大约300米，路两边各有一个公园，到公园里转一圈，再回到民俗博物馆的出发处，基本就是11公里，这样一个马拉松跑4个来回就够了，这两个公园里人都很少，非常适宜跑步。

2、练字

继续练字，平心静气，寻求修炼的感觉。

3、猫咪

自从不让上床后黄小琥好像就抑郁了很多，躺在自己的小床上闷闷不乐，了无生趣，搞得我们心里都有点过意不去了。

八、效能

1、番茄

      一周吃了29个番茄，比上周28个增加1个，日均4个，数量仍然不足，应该每周30个以上。要继续提高，为一年1000个番茄继续加油。

2、一日时间安排

使用excel进行一日排程，主要是利用了时间的自动累加，可以在中间调整后自动计算时间。

3、提交一日五色表问题到汇总

一日五色表其实就是对一天时间的详细记录，和时间块、aTimeLogger作用差不多，都是要分析自己的时间去向，找出时间黑洞，提高时间利用率和效率。

【需要改进】

1、健康：睡眠质量需要提高。本周睡眠时间一定要到6小时以上；

2、提高番茄数量：每日保证最少4个番茄，每周30个番茄，聚焦核心要事；

3、续坚持跑步，周跑量25公里以上，行动改变环境，争取月底跑一次半马。