那些没有消灭你的东西，会使你变得更强壮。

       因为经历了非人的磨练，所以才会变得更强！经历了实际的考验，才会得到真正的收获！

       回想这么多年，收获最大的几年就是磨练，想想一周只吃几包方便面的日子，那几天让我知道世界没有救世主，只有自己努力才能走出困境。想想一周说不了十句话的日子，那是我英语腾飞的日子。这些都是让我怀念的日子，真正的回忆起来，幸福的日子印象都是不深的，模模糊糊，只有这些成长的岁月印象深刻。这几段经历让我的人生和大部分同事、同学慢慢的区别开，成就了现在的生活。

       已经很久没有体会到痛苦的日子了，已经很久没有大幅的成长，这次易效能就是再一次成长的机会，就是又一次腾飞的磨练。来吧，来的更猛烈些吧，让我的人生再上一个台阶。

90天践行2.0目标完成情况：

一、完善固定日、周安排，正在调整，预计可以按期完成目标

       继续实践日安排第3版，发现中途变化有点大，尤其是假期期间，问题比较多，虽然已经比以前好了很多，没有混吃等死，但是和自己的想象、计划还有很大的差距。

       五一假期完成周安排第1版，将视野扩大到一周范围。

二、成为初级阅读高手 预计可以完成目标

      初级阅读高手的标准是：1）读完购买的5本阅读技能书籍，2）做思维导图笔记，3）在日常阅读中使用学到的阅读技巧。

       上周阅读进展不顺利，每天一章的计划未能完成，主要问题仍未给阅读安排固定的时间，本周要固定阅读在下午4点或晚上十点，不固化很难坚持。

三、月跑量100公里以上，目前进展顺利，预期可以完成

上周跑量25公里，完成每周25公里计划要求。

下一步行动：

1、完成第一次周排表，

2、固化阅读时间，有序推进阅读目标进展，

3、继续坚持每天运动的习惯，顺利完成跑步目标。

周检视2020年4月27日-5月3日 简书第十篇

      认真负责能够决定我们处于基础上层，但是积极主动、勇于开拓才能让我们成就卓越。没有记录就没有发生，就不知道差距在哪里，为了更好的进步一点点，汇总如下：

一、健康

1、睡眠：

1）早起。

本周时间非常稳定，平均起床时间5:02，和上周差1分钟，继续保持。

2）晚打卡

入睡时间比上周滞后1分钟，平均入睡时间23:01。未完成提前到22:50上床的目标。主要原因为假期原因，本周调整。

3）睡眠质量

上周睡眠统计如下图：

分析：

本周得分71分，和上周得分一样，主要是睡眠时间不足、深睡连续性两个指标不好。本周继续从睡眠时间改善开始，同时在睡觉前进行泡脚+冥想放松。

2、心率

正常范围波动，最低心率46，最高心率181，最高心率较上周降低3次，继续跑步锻炼心肺功能。

3、运动：

1）跑步

上周完成跑量25公里，达成计划25公里跑量，完成任务。

2）每天坚持晨间六步养生法

一周7天实现了全勤，继续坚持。

4、冥想

上周实现7天全勤，继续保持。

5、正坐25分钟

一周练习7天，实现全勤，继续保持。

6、每天10个靠墙蹲

一周完成7次练习，实现7天全勤，继续保持

7、每天100个俯卧撑

一周完成6次练习，同比增加1次，本周争取7天全勤

二、家庭：

1、太太的新作

是不是有点像想象中的室外桃园呢？心向往之，勾起了心中的那份想念。虽然知道有了也不一定去住，偶尔体会一下也是好的。

2、和儿子谈心

生活是自己选择的，每一天决定以后的日子。

3、看电影

       本周电影《忌日快乐》，是一部快乐惊悚片，描述了一位漂亮的女大学生在生日当天被杀死后第二天奇迹复活，重新被杀后再次循环，一直到抓到真凶、找到爱情的故事。本来凶杀是很恐怖的经过，但是各种死亡反倒给了人啼笑皆非的感觉，反倒期待着剧情的发展，直到最后发现室友居然是幕后黑手，而原因是抢了室友认为的男友。

        给我的启示：

1、说话不能太伤人，也许别人会因为你漂亮而不计较，但一定会有因果，

2、生活要健康，没有好身体复活也没有用，碰到凶手只有死

3、要有逻辑分析能力，不然永远找不到凶手，只能悲催的一次一次被杀死

        疑惑：

不知她为何能够一次一次的复活，没有合理的逻辑

三、事业：

1、继续使用4D方法，增加可支配时间。

2、继续使255工作法

3、继续坚持使用日历、清单系统

4、使用PNAS创建消防项目

四、财富：

1、继续坚持每日记账。

完成记账3128天，完成了月度财务报告

2、投资学习和分析

         一周坚持5次投资学习与分析，均在高能时间完成，进行你改善，争取7天全勤。

五、社交：关注圈和影响圈

聚焦易效能，继续围绕易效能践行社交。

1、设立副组长，新建了小组长群，上周由范东升轮值，本周初学佳

东升一周以来很尽职尽责，做了很多工作，小组奖励制度、轮值排班，让我把精力更多的放在班委工作上，确实需要团队的配合才能践行好。

2、沟通小组成员

      上周沟通徐敏从，非常优秀的伙伴，带两个孩子还自己经营两个生意，吃苦耐劳，赤手空拳在上海打拼下了自己的天地，年纪不小但勇于学习，还要把事业更上一层楼。沟通主要是心态，不要着急，稳步前进，和自己比较就好。

        张洁作业做的非常好，但是最近非常忙，公司到月底财务报表有大量工作要做，五一都要免费加班，但是自己的践行一点都没有落下。而且现在是早4晚9生活，真是太厉害了。

六、成长

1、建立小组轮值制度

        把小组的岗位全部用来轮值，这样每个人都能得到锻炼，也能感觉到他人的不易，更能提高自己的践行收获，10个岗位刚好20人轮值，每2周轮值1次，有同学反映太频繁，进行岗位合并，合并到5个岗位再轮值。

2、小组共识很重要

         这次小组的决定基本都是大家共识出来，这样认可度比较高，发红包也没有什么意见，已经发了3个红包。

3、阅读能力 

      继续阅读《如何阅读一本书》，提高阅读能力。

七、休闲

1、发现顾村公园跑步道

上海市的利民工程，步道走廊，宝山区境内112公里，距离我最近的就是这里了，专门的跑步道，可以跑步、散步、骑自行车，绿树成荫、凉风习习，沥青路面，厕所、垃圾桶齐全，唯一的缺点是紧邻S20外环，噪音有点大，但是可以接受。以后周末的长距离跑步就是这里了，目前没有更好的选择了，已经非常好了。

2、练字

每早开始工作前，十分钟的练字，自觉的就把姿势全部调整到位，屏住呼吸，心境就开始放平和。7天全勤，继续坚持。

3、猫咪

闲暇时逗逗猫咪也是蛮放松的，尤其是看着它那无邪的眼睛和对你完全的信赖。

八、效能

1、番茄

      一周吃了28个番茄，比上周23个增加5个，日均4个，数量仍然不足，应该每周30个以上。要继续提高，为一年1000个番茄继续加油。

        从数据上看，易效能占到了60.7%，投资21.4%，消防工程师17.9%，易效能时间主要上周检视、周作业使用，时间基本确定，不会有大的增长，消防工程师比例要大幅提高，因为最近上消防备考的黄金时间，一定要抓紧。

         易效能时间变化幅度不会大，投资和消防要增加比例只有增加番茄数量，加油！

2、一日时间安排

继续实践一日时间安排表，发现仍然有很多问题，需要继续完善。本周要实现时间自动计算和第一版周表。

3、开始使用一日五色表

认真按照要求练习一日五色表，发现实践的过程中会有很多的疑问，问题已经总结到周作业中，下面周检视要贴出答案。

【需要改进】

1、健康：睡眠质量需要提高，首先保证睡眠时间6小时以上，完成4个睡眠周期，加上睡前冥想放松；

2、提高番茄数量：每日保证最少4个番茄，每周30个番茄，聚焦核心要事；

3、续坚持跑步，周跑量25公里以上，用行动影响家人；

4、本次周检视在周一完成，下次继续，事情提前做的习惯会大大提高成功的概率；

5、继续坚持使用一事专注表和一日五色表，要使用熟练。