学习爱自己

-----阅读并实践《镜子练习》

因为参加了吴校的学习共同体，我有幸知道了《镜子练习》这本书，吴校说这本书真的很有力量，它可以给我们带来改变。我特别好奇，是一本什么样的书可以给我们带来改变呢？刚好重庆的玉兰老师一直在带领大家进行这样的练习，所以吴校就请玉兰老师带领我们一起练。于是我就在网上购买了这本书。

《镜子练习》这本书邮到的时间刚好赶上玉兰老师的领读练习开始，我觉得特别开心。我做好了跟大家进行练习的准备，我想要改变自己目前的现状。

看了对作者的简介和序言之后，我开始相信这是一本可以让人发生改变的书。作者路易斯.贺说“从教导‘肯定句’开始，我就一直在教大家做镜子练习。简单来说，无论我们说了什么或想些什么，都是一种肯定句。你所有的自言自语、出现在你脑袋里的对话，都是一连串的肯定句。这些肯定句是给你潜意识的讯息，并由此建立一套思考与行为的习惯模式。正面的肯定句会植入疗愈性的想法与概念，支持你发展出自信和自尊，并创造出平静的心智与内在喜悦。”

我相信自我暗示的力量，我也相信语言的影响力，如果我们在任何时候对自己说出的话都说肯定的，那么我们就会朝着那个方向去努力，最终达成我们的目标。我相信“想法上的一个小改变，可以为人生带来巨大的变化。”我相信相信的力量，我期待着自己的改变。

今天早晨我有早课，所以起床后的时间特别紧张，我没来得及站在镜子前静下来对自己说，“我想要喜欢你。我想要真正学会爱你。”这句正向肯定的话。

匆匆来到学校上了早课和第一节课，之后坐下来静静地读着书中的文字。我拿出一个笔记本，开始在本上写出镜子练习第一天的镜子练习。我看着书上的文字，深呼吸，心里默念着“我想要喜欢你。我想要真正学会爱你。”再次深呼吸，默念“我正在学习真正喜欢你，我正在学习真正爱你。”持续深呼吸，加上自己的名字，再次默念“我愿意学习喜欢你。我愿意学习爱你。”

我的周围有同事在看书，有同事在写字，也有的同事在看手机，我用余光扫视了四周，当我在心里默念这几句话的时候，我是小心翼翼的，生怕惊动了谁，我能听到自己心中发出的声音，那个声音很小很小。我知道我渴望喜欢自己，渴望爱自己，但是我不会爱自己。这是我第一次这么正视自己的内心，我在探索着自己如何去爱自己。

上午第三节还有课，我拿着教材走向班级的时候，我在想着书上的话。我告诉自己，我要学会爱自己了，我可以做到的。我的心里没有任何的情绪起伏，好像我期待这样的声音已久了，我用了那么多年的时间在等待一个声音，今天那个声音出现了，我终于等到。

习惯了每天忙忙碌碌，一上午的时间很快过去了，我陷入到固有的生活节奏中，我的笔记本静静地放在我的桌子上，我打开书，再次阅读书的序言部分。

我问自己，“我爱自己吗？”或许我的内心是想要爱的吧，但是我不会爱自己。这些年来我对自己几乎是处于忽略状态的，我自己为工作、为家庭、为家人做出了很多很多的让步，我从来没有好好体会一下自己内心真实的感受，也很少为自己的感受去创造好的环境安慰她。我原来是不会爱自己的。

我也不是无私的，只是我在无意之中形成这样的行为方式和习惯。我们作为一个独立而唯一的个体，我们自己也是需要爱护的，如果我们自己不懂得如何去爱护自己，我们又如何懂得爱护他人同时得到他人的爱护呢？

时间让我们身体成熟、衰老，但是我们的心灵呢？它会自然成熟吗？恐怕是不会的。我觉得我们的心灵成熟需要我们在生活的磨砺中不断反思、成长。《镜子练习》就是这样帮助我们心灵成长的一个工具。

在这一天中，我会偶尔刻意想一想第一天《镜子练习》中的话语，下午上课的时候一个女孩子说出了一句特别糙的话，我只是提醒她不要在公共场合这样讲话，然后就继续讲课了。我要学会爱自己，爱自己不要因为小事而责怪和判断一个人，也接受一个孩子的成长会让他有各种不同的行为和语言。我学会爱自己的同时也会学会去接纳当下发生的一切。不要因为一句话的影响扩大，就让它自然地消失好了。

此刻，我坐在电脑前，我的头脑中回想着第一天练习的话语。“我想要喜欢你。我想要真正学会爱你。” “我正在学习真正喜欢你，我正在学习真正爱你。” “我愿意学习喜欢你。我愿意学习爱你。”

我走到镜子前，重复着这些话语，我的内心是平静的，平静的同时也带着一份轻柔和温暖。