自己潜意识深处的那些难以被察觉到的“内在批评者”，无时不刻都在等待着反扑，等待着蔓延，等待着火烧连营，等待着野火烧不尽，春风吹又生。
当每次用文字把自己心里面的那些感受不加评判的流淌出来，就感觉他们（“内在批评者”）都退了下去，他们都躲了起来，他们都感到没劲，于是他们开始变得懒散，没有力量。
这个时候，我心中的那些内在力量便开始成功的得到了释放，他们开始来守卫自我疆界的各个主要关口，他们最渴望的就是我不仅能够记得他们爱他们，而且还希望我能信任他们，让他们继续为我扩展自我疆界，为我打的一片天下。
以前的我可没做到他们希望的那样，我经常会忘记他们的存在，好了伤疤忘了疼，写了两个文字，感觉心里面好受一点啊，就懒懒的不想动了，把它们丢在一旁。于是，反派角色就要登场啊，“内在批评者”则只是暂时休息，他们永远都在伺机而动，他们的力量虽然有所萎缩，但是他们的根子却还长的很，还远未至腐烂。
所以我需要随时随地把我比较有感觉的那些感受，都用文字流淌出来，每当我的感受比较明显的时候就是内在批评者，和我的自我疆界守卫者在互相战斗的时候，这个时候，如果我不站出来亮明我的底牌，我的守卫者们往往都会溃败，因为他们都还很年轻，他们的战斗力都还有限，而那些内在批评者，可是跟随了我大半辈子，而且他们总是蜷缩在不易察觉的角落啊，随时偷偷的发动袭击，打冷枪，让人防不胜防，哪像我的这些守卫者们总是站在明亮的岗哨，一不小心就会被他们袭击。
每当我能够清醒的觉察到这一点，开始用文字流淌出我内心的那些感受，把它们具体的表达出来，事无巨细的陈述出来，这个时候就会像在天上安了一盏无比明亮的探照灯，所有隐藏的角落都被照射到，内在批评者们那猥琐的身影无处可藏。我的守卫者们矫健威武的英姿，以及他们保卫我的决心，在我的鼓励下迸发出来，势不可挡，内在批评者们溃不成军，守卫者们趁胜追击，于是我们又收复了数座城池。
所以随时随地把自己有感觉的那些体验和感受流淌出来，这就是我最具疗愈的生活方式。
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