我的增重史和减重史

1、简单记录一下

4月19日，我心血来潮买的体重秤到了，称了一下，我66.8kg。

7月9日，我再称的时候，体重是61.5kg。

3个月，体重下降了5.3kg，也就是10斤左右。

没有特别去看过别人的减肥历史，不知道这样的一个数，算减得快还是减得慢。且做记录吧。

2、我的增重史

在大学入学那年体检，体重54kg，大学毕业那年体检，体重也是54kg，也就是108斤，挺好记的一个数字。现在回头看那时候的照片，感觉挺瘦的一个人。

出来工作后，伙食稍有改善。第一份工作，单位挨着银行，我们常去银行小食堂里搭伙吃饭，吃的虽不是山珍海味，但总比学校大食堂那些“第九大菜系”的伙食好多了。晚饭就街上吃鹅汤饭、猪脚饭，夜里饿了还出来吃粥，那时候，爱喝点小酒，独酌无相亲，自斟自饮。这样的饮食习惯，和在校时比，简直成了暴饮暴食。体重就这样蹭蹭蹭往上提，具体的数是多少，不清楚，反正是“衣带渐窄”了。

换了一份工作后，体检报告里显示的就不是那个容易记住的108了。分在双人宿舍住，舍友是个会做菜的暖男。有一天吃腻了食堂，他说，我们搭伙做饭吧。于是我交伙食费，他买菜做饭做菜。或许因为他个头大，吃得多，他按他的标准做了两个人的分量，我每次都吃不完，又担心浪费，吃饱得撑着。摄入多于输出，自然慢慢积累，就有了油腻的小肚子。

有一次某师妹惊呼:“哎呦喂，几个月大了？”还说:“一个连自己身材都管不住的人，他还能做什么？”从此以后，我的小肚腩就渐渐成了朋友同事的调侃之物。而自己平时连蹲下来系鞋带，也被这小肚腩顶得气喘吁吁。

3、我的减重史

又一次被不怀好意的同事说了句:“哟！你这小日子过得还挺滋润的嘛。”我觉得，是时候减减小肚子了。

一开始采取做运动的方式。某天下班回来，猛地一口气做了几十个仰卧起坐，觉得还挺有成就感的。到第二天，腹部发紧发痛，竟要扶着才能起床。这是急功近利的表现。

后来是遇到了一本关于减肥的书。叫做《我们为什么会发胖》

我的增重史和减重史

其实这本书，并不值得推荐。因为，一本24章的书本，竟然用了19章在批判别人的不合理，到了20章才亮出自己的观点，而21、22、23这三章是“附录”了，我也觉得够够的。

但对于我这个毫无减肥常识的人而言，它最后亮出的观点，确实成了我的最大收获。

第20章的标题是“真相浮出水面：健康减肥的本质”，于是点进去看，也是云里雾里的，从只言片语中，隐约读懂了作者的意思：

“导致肥胖的其实不是脂肪而是糖，不要摄入太多糖。”

“减肥不戒脂肪要戒糖。不需要刻意运动。”

它附录的食谱:

我的增重史和减重史 我的增重史和减重史

那天，我就决定一试。买了一个电子秤。这是下血本、动真格的意思。

我开始了素食，而且戒吃糖类，包括米饭也比之前吃得少了很多（因为米饭属淀粉，也是糖）。

此外，也并没有刻意去做运动（尤其是5月份之后，脚疾恶化，走路都困难，所以什么运动都不做了），这样坚持了一个多月，每过几天，起床第一件事就是去称一下，在日历上做好记录。

我的增重史和减重史
我的增重史和减重史
我的增重史和减重史
我的增重史和减重史

不急于求成，慢慢滴，于是就有了一开头那些数据。而我的小肚腩，渐渐变小了，也可以穿回从前的裤子了，家里人看到我都说我瘦了。但是，我的体检报告里说，我现在的比重值才刚刚退回到正常值范围。

我想，这就是学以致用、知行合一的一个典型经历吧。知识不一定能改变命运，但它可以改变一下你的体重哦。