第21讲 【习惯】高效能人士的睡眠
21讲，
叶老师分享给我们高效能人士的睡眠。
在理财投资界有这么一句俗话，会买的不如会买的，会买的是徒弟，会买的是师父。
那放在我们想要养成早起好习惯的这个情景下，这句话可以改写为会早起的是徒弟，会早睡的是师父。
在开营直播的时候叶老师说，他希望我们在49天里第1个养成的核心目标就是早起。
在老师10多年时间管理践行中以及讲过几百场线下课，服务几万学员的经验中，他深知早起是我们想要成为真正学会时间管理、成为一个高效能人士必做的第1步。
通过之前的课程学习，我们已经知道为什么要早起、早起的重要性、早起之后做些什么更助于我们开启美好一天，这里不再赘述，我们只是借此来说当我知道要早起很好了，到底怎么样去做到呢？
很重要的一步，就是做到早睡。
人体需要足够的睡眠，现行的科学研究中科学家将我们的浅度睡眠和深度睡眠合称为一个周期，一般是1.5小时，人在睡眠中就是一个周期接一个周期循环。
基于此，专家建议我们要睡足整数周期，这样能够确保我们的大脑完整的经过一个周期后醒来，而不是处在周期之中运转的时候就被闹钟打断，这种打断对我们的大脑极为不利。
叶老师在音频中建议我们睡够7小时，但是不要超过8小时，按照睡眠周期来看就是5个睡眠周期为宜。我非常赞同，因为我专门学习的精力管理课程中也是这样讲的。
这里我想补充一点，睡眠周期是整周期就好，至于睡4个还是5个， 因人而异。
因为每个人天生需要的睡眠时长本就不同，像我是属于需要睡眠比较多的那种，之前高中老师分享过他之前学生的例子：是一个男生，在非常紧张的高三时期，他每天只睡四五个小时，中午大家都趁着吃完饭后赶快趴在桌子上补眠，以便下午有更好的状态学习，但他从来不睡，每次都跑去操场在大太阳下面打球。老师问过他你不困吗？他说真不困， 精神非常足。
相信大家肯定见过睡眠比较多，也见过睡眠比较少的人，所以这里我们去遵循自己身体所需的睡眠需要就可以。
并且补充一点，如果是极端情况下，比如有迫不得已的情况睡眠时间很短，那也尽可能让自己去睡够整周期醒来，这样会比自己睡多一点、但处于周期之间醒来的感觉要好很多。
我在第一次听到睡眠周期的概念时，因为愤发图强想要改变熬夜开始早起，就给自己定下了睡4个周期，也就是6小时的睡眠时长。
但是实践证明，6个小时的睡眠对我来说是睡不够的。
在时间管理营的这10天里我在测试自己的睡眠时长，逐渐发现不管我睡得多晚，起码都是需要7个小时的睡眠才足够。也就是说4个周期对现在的我而言是绝对不够的，因此我需要改变自己的计划，睡够5个周期。
所以建议大家在了解客观科学规律，也就是睡眠周期的前提之下，也先去多观察自己实际的睡眠状况，在两者之间找到平衡点，找到最适合自己，让自己能够睡足、精神好的睡眠时长就是最好的。
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