听书《0次与10000次》

我今晚聽了一本書，書名是《0次与10000次：如何创造全新的人生脚本》。这本书向我们讲述了日常生活中影响我们思维模式和行为模式的四个内在人格，通过科学的方式来改变人们的不自信、怯懦的性格，让我们可以积极拥抱内在小孩，与内在审判者和解，做到改变行为方式，过上不被过去限制的人生。

我们有不同的“情绪热点”，而影响情绪热点的，正是由四个部分组成的，它们分别是：内在小孩、内在审判者、应对行为和成人自我。想要改掉不断犯同一个错误的坏习惯，改变旧的思维行动模式，拥抱新的人生，就要了解这四种内在人格，创造全新的人生脚本。

对我们影响颇深的两个因素：内在小孩和内在审判者。