2018-05-13 199期 第三次班级会议记录

第三周班级会议

时间：5月13日 6:00-7:10

地点:    YY81080645

主题: 《学习用工具进行排程,觉察践行易效能生活带给自己的喜悦与收获.》

主持人：金馀、杨琦凤

排麦大臣：袁莹、竺毅蒙

时间大臣：孟云奉

文字推送：孙傲然

记录大臣：赵志萍、王英

录音大臣：张毅、段南燕

【会议流程】

一、主持人开场（3分钟）

二、班长汇报班级践行情况，公布班级奖励举措，并奖励前三名小组（3分钟）

三、优秀小组组长经验分享

（每人3分钟，共9分钟）

1.8组张楠

2.4组袁莹

3.13组王毅

四、华鸿祥教练主题分享：学习行动三角形之排程（20分钟）

关注：排程的关键步骤（删除不重要的，推迟不紧急的，留下重要的放日历和清单系统）

五、黄世琴教练话题探索：小确幸（20分钟）

“小确幸”意思是微小而确实的幸福。这种幸福很简单，来的也很容易。养成好习惯，和拥有仪式感会让生活中增加很多“小确幸”。

六、学员分享践行喜悦和收获

（每人3分钟，共12分钟）

1.3组张毅

2.3组刘凤杰

3. 3组鲍国星

4.11组贾梁

七、会议总结（3分钟）

主持人总结并布置下周作业，招募下次会议的工作人员。

第一：主持人开场

主持人:凤(班长)

【凤】尊敬的各位教练们，

主持人:鱼(班长)

【鱼】亲爱的各位同学们，

【凤】大家早上好！～～（长音）

【鱼】今天是2018年5月13日，星期天，非常开心，迎来了我们易效能199期的第三次班会。

【凤】我是今天的主持人杨琦凤。

【鱼】我是今天的主持人金鱼。

【凤】金鱼，可知道今天是什么节日？

【鱼】当然知道啦，今天是母亲节嘛。作为一个感谢母亲的节日，最早出现在古希腊，目前在很多国家每年5月的第二个星期日都是母亲节，世界各地都在举行庆祝活动，来颂扬母爱的伟大！

【凤】（母亲节祝福啥的）母亲是一本厚书，品不尽的是关爱，叙不完的是亲情，说不出的是感激，带不走的是记忆，读不完的是母爱的连载。开心的事儿和她聊一聊，骄傲的事儿和她耀一耀，成功的事儿向她报一报，琐碎的事儿向她唠一唠，母亲节，别忘了给妈妈一个大大的拥抱。

【鱼】是的，这里祝全天下所有的妈妈们节日快乐，感恩有你们！

【凤】今天的会议目的是学习用工具进行排程，觉察践行易效能生活带给自己的喜悦与收获。

【鱼】接下来简单介绍一下本次会议的流程：

【凤】第一环节是主持人开场3分钟，第二环节是班长汇报班级践行情况，公布班级奖励举措，并奖励前三名小组。

【鱼】第三环节是优秀小组组长经验分享。第四环节是华鸿祥教练主题分享：学习行动三角形之排程。

【凤】第五环节是黄世琴教练话题探索：小确幸，第六环节是学员分享践行喜悦和收获，第七环节是会议总结。

【鱼】今天会议的时间大臣是孟云奉，接下来有请时间大臣上麦分享一下会议的时间提醒方式。

【凤】非常感谢时间大臣的演示。

【鱼】接下来进入今天会议的第二环节，班长汇报班级践行情况。

二、班长汇报班级践行情况，公布班级奖励举措，并奖励前三名小组（3分钟）

      【班长凤】：优秀小组每周评选前3名，各发奖励：100、80、50，12周，合计2760

                              优秀小组每月评选前5名，分别奖励150、120、100、80、50，小计1500

                                简书评选5～10人，30元第一名，其他20，从第三周开始

整个践行中间会举办一次聚会，具体时间和操作班委在确定，举办地点上海，大约定在6月初左右，预算费用大致5600。喜欢的聚聚的小组也可以自己安排更多聚会。毕业典礼预留8000左右，（场地费，茶歇，奖品，毕业典礼物品）总的班级收费为20000左右。

2018-05-13 199期 第三次班级会议记录

【鱼】感谢班长公布班级上周前三名的小组，再次恭喜获奖的三个小组。其他小组也加油哦！

三、优秀小组组长经验分享（每人3分钟，共9分钟）

【凤】接下来第三环节是。  。。。有请优秀小组长张楠。。。。

    第一位 优秀小组组长分享 8组组长张楠

2018-05-13 199期 第三次班级会议记录

大家好，今天是母亲节，先祝我们班级所有的母亲节日快乐！感谢大家给我这次分享的机会。我是第八组的组长张楠，坐标江苏徐州。

我们第八小组在这一周得分排名第一，感谢教练、班委以及组员的支持。

我分享一下我们小组践行15天的改变：

我的改变，每天早上起来三件事，晨间日记、跑步、听100讲，每天踏着清晨的阳光，完成晨跑，一天都精力充沛，2018年，我已经跑步45天，体重已经减到了73公斤。

王雨凤，我们小组的简书达人，从不会使用简书，到现在已经有了3篇简书的分享《善用时间序言》《时间管理起跑》《第二周检视》，记录了她的践行和学习心得。

李美凤，我们小组的技术达人，她正在北京参加二阶的课程，我看到了她分享的印象笔记的管理，非常好，受益匪浅。

高鸣悦，在她的90天践行群里，早起和晨跑打卡。

周燕，我们小组的副组长，她在朋友圈也开启了打卡模式，这个月已经完成了10天的运动打卡。

黄莺，刘俊，是我们小组的一对伉俪。黄莺不在国内的时候，也坚持每天早上7点之前打卡，她分享的优化后的晨间日记模板，至今让我记忆犹新。5月12日，她完成了和她先生的第一次的晨跑。

刘俊，完全投入到了易效能的践行中，而且非常自律的每天写晨间日记，还坚持写作。

江平，成为了喜马拉雅的主播，发布了5条音频，每条音频都在20分钟以上。

李承玲，也开始了健步走，每次都在5公里以上，每次称体重，都有变化。

何捷，雨中也坚持跑步，配速也越来越快，体重也达成2周的目标。

罗小宇，每天坚持逆生长锻炼，已经坚持了35天，体重减轻6斤。

这就是我们小组成员践行2周后的改变。

我们小组每个成员，都遵循了叶老师说的“烂开始，好结果”相信，通过我们90天的践行，一定可以达成我们每个人的目标。

第8小组，加油。我们是最棒的。

感谢感恩，谢谢大家，我的分享完毕。

第二位  优秀小组组长分享 4组组长 袁莹

第三位  优秀小组组长分享  13组 王毅

四、华鸿祥教练主题分享：学习行动三角形之排程（20分钟）

关注：排程的关键步骤（删除不重要的，推迟不紧急的，留下重要的放日历和清单系统）

华鸿祥教练的主题分享，行动三角形之排程。一开场就是戳到了很多同学的内心，大多数同学都是因为忙才来学习易效能，可是发现学完后更忙了，这是非常正常的。以前的忙是被动的忙，这增加的忙是主动的忙，需要学习的内容有很多，正说明我们在成长提升。虽然现在事情多了，变得更忙，有时甚至会增加焦虑，更有甚者会打乱原有生活和工作，这些都没有关系，是成长过程中必然要经历的阶段，这是值得高兴的事情。

排程的意义在于做最重要的事情，原则是要事第一。

记录的事件如何处理有三问：这件事情要不要做，这件事情和目标有什么关系，下一步应该如何去做？固定日程的事件放在日历当中，这样的事件越少越好，有截止日清单的事件也是越少越好，如果在截止日没有完成，就不想做了，更多地事情可以放在待办事项，或者是删除，要事第一管理日程。

没有截止日期的按清单管理，根据情景放在清单里面。在什么的空间内，做什么样的事情。在家，在公司，电话，智能设备。统一来管理，omnifocus还有定位功能，每天不要排太多，定期进行监视，那些由原来的重要不紧急变成重要紧急的事件。可以通过运用4D原则，删除不重要的、推迟不紧急的、部分委托、留下的放在日历和清单系统，远粗近细，有固定时间的放在日历，然后是有截止时间的清单和没有时间节点的清单。

一、目标

二、明确意义

三、问我要的结果是什么？

四、D原则，删除，委托，推迟。

五、日月周年，远粗近细

五、黄世琴教练话题探索：小确幸（20分钟）

“小确幸”意思是微小而确实的幸福。这种幸福很简单，来的也很容易。养成好习惯，和拥有仪式感会让生活中增加很多“小确幸”。跑步后或者运动后能有一杯甘甜的水那种透爽的感觉，回到家正好有你喜欢的菜肴，以及你下厨做的一桌菜被吃光光。等等等等这些都是一个个小确幸，微小而确实的幸福，这种幸福很简单，来的也很容易。养成好习惯，和拥有仪式感会让生活中增加很多小确幸，生活也会更加的幸福。生活中小确幸无处不在，虽然小，但无处不在，没有小确幸的人生不过是干巴巴的沙漠。这个分享非常有意义，很多人一直在忙碌，追求更远的东西，但却不能享受当下所拥有的快乐。接下来小组会也准备复盘小确幸。

更加详细的内容可参见黄教练的简书

https://www.jianshu.com/p/1c91c6e8c410?utm_campaign=haruki&utm_content=note&utm_medium=reader_share&utm_source=weixin&from=singlemessage

六、学员分享践行喜悦和收获

（每人3分钟，共12分钟）

1.3组张毅 宁波

分享者:  3组张毅

三个标签

易效能家庭，终身健身者，轻创业者。

通过老婆的践行和影响进入易效能，做一个有耐心的爸爸，持续的亲子打卡。女儿现在爱爸爸的话题多了。目标的明确感，学了那么多，不如自己家庭的改变，打造一个易效能的家庭，孩子爸爸妈妈阿姨都在践行。真实的落地非常重要。

2.3组刘凤杰

分享者：3组的刘凤杰

各位199期的同学早上好；我再美丽的宁波给大家祝福。

首先感谢199期的同学给我这次发言的机会；感谢为这次班会辛勤付出的班委；

特别要感谢我们3组组员及组长赵志萍对我的鼓励和监督；更要感谢我们得众APP 11位伙伴每天的陪伴；

下面我用三个标签介绍我自己：

三个标签  三岁儿子的宝妈

        VR理财平台的追随者

        得众APP项目负责人

易效能课程前：

个人生活杂乱，作息不规律；家里卫生环境不好；

2、做事情不专注；一会想做这个；一会想做那个；最后什么都没有做好；

3、生活的混乱和工作的压力再加上不能更好的休息导致自己的心情比较糟糕；    对孩子和家庭都有影响；

易效能课程后：1、4.25号在叶老师和各位助教的鼓励下建了自己人生中第一个践行群；给自己设立了90天的目标：1、每天早晨六点之前起床；晚上10点躺到床上

2、每周跑步4次5公里

3、90天减重10 斤

这些目标自己不知道暗暗下决心过多少次；但是没有坚持几天因为种种原因给自己找各种连自己都说服不了的理由最终还是以失败告终，这次我要大声告诉所有人；看到群里的伙伴和我们199期这么多正能量的学员；我再给自己找不到退缩的理由践行中的小故事：1、感染小区保安；2、感染群里的2位伙伴每天跑步两个星期的践行给我很多的感悟;

1、原来早起早睡一天的精神都如此的饱满工作效率如此之高效

2、原来五公里后的大汗淋漓是如此的享受

3、原来专注做一件事情的成就感是如此美好

  接下来的践行我一定会坚持下去；从我个人生活的点滴做起；给儿子和老公做好榜样；让我的小家充满正能量；让我的工作更高效顺畅；我要用我的行动和正能量影响我身边的每个人；今天的分享就到这里；谢谢大家的聆听；

3.3组 鲍国新

分享者:3组 鮑国新 鲍国新发言稿的思维导图

通过老婆的邀请来到易效能，从25号的离开中学以后的第一次晨跑，建立自己的践行群以后，已经坚持19天跑步早起，叶老师课堂分享的高能要事，2.8法则，烂开始好发展几点要领放在生活和工作中，几点小事的坚持收获了信心和勇气。这次收获真的很大。

4.11组贾梁  温州

2018-05-13 199期 第三次班级会议记录

三个标签

1、二个孩子父亲；

2、爱学习的人；

3、易效能时间践行者

  我的90天践行目标：

1、完成1-3阶课程；

2、坚持每天跑步5公里；

3、陪儿子亲子课程90天践行

完成3阶级的课程，完成90天的跑步，90天的践行需要仪式感，每天5公里的跑步，买电子秤，手表慢慢的践行。现在坚持每天起来自然去跑步。分享的要点是要有目标和毅力，始于心动成于行动

1、任何事情开始都有困难，能否持续，需有一定的毅力，但毅力需要目标支撑；一旦目标明确，需更强大的推动力（这个很重要），推动力需一个鞭策的平台去助力。90天的践行及大家的鞭策，更重要的仪式感会推动前行；

2、新习惯的养成第一需要让人的思维开始对新习惯的认识，再进一步长时间的践行，使新习惯慢慢的植入人大脑的思维（电脑高级速计手），不要看键盘；

3、工具的使用要不断持续实践才能落地，先自己点，点进去才知道（这个很重要）；每一步都要点进去不断尝试，这样才让自己更深刻了解。不懂再问，问了再一步一步尝试，循序渐进的实践。

每一次班会都会给大家带来满满的正能量，一个人可以走得很快，但一群人可以走得更远，感恩遇见，谢谢亲爱的小伙伴们，谢幕后工作者的辛勤付出。再次感谢今天参加班会的所有伙伴，期待下一周班会再聚

主持人总结（3分钟）

主持人总结并布置下周作业，招募下次会议的工作人员。

【鱼】 感谢两位教练的精彩分享，感谢所有教练和同学们的共同参与。

【凤】下周作业仍然是有两部分，刻意练习和金牌任务。

【鱼】刻意练习一共有三个子任务：设置一个番茄钟，对omnifocus 事项进行排程；日历事件排程一个月；检视本周个人目标与易效能践行目标达成情况。

【凤】金牌任务一共有两个子任务：写周检视到简书，分享到班级群；分享自己每天的小确幸给自己在意的人。

【鱼】今天的班会到此结束！我们下一期班会见！