本文为芳香理疗系列文章之一，更多内容参见《芳香理疗实用宝典》。
数千名北半球居民受到季节性情绪失调症的影响。大多数人都会觉得冬天的情绪比夏天低落些，但对季节性情绪失调症的患者来说，冬季会带来真正的忧郁，有些患者还会觉得极度忧郁。患者通常会感到疲倦、无力、渴求食物和体重增加，还会有其他情绪和生理问题。
区分季节性情绪失调症和其他忧郁症的方式很简单，前者的情绪受到季节变化的影响。季节性情绪失调症和阳光减少有关一一冬季的白天较短，且多为阴霾的天气。位于人体大脑基部的松果体，控制着数种大脑内化学物质的平衡，特别是影响人类睡眠和清醒的因子（以及某些动物的冬眠行动）。松果体的活动力会受到光线的影响，当白日减短、日照减少，它就会增加褪黑激素（melatonin）的分泌量，这种化学物质会抑制身体的活动力、代谢功能及生殖力。
在远古时期，这个功能是非常有用的，当冬天食物量减少时，整个部落的人活动力降低，全体成员就迁人洞穴或冬季营帐中过冬。但在20世纪的今天，这个反应却产生了不少问题。让病人照射接近自然光的全光谱灯，是个有效的处理方法。另外，还可以利用芳香疗法来增强疗效。罗勒、黑胡椒、迷迭香、百里香等精油可以减轻患者疲倦和昏昏欲睡的感觉，其他可以抗忧郁和符合病人需求的精油也都有帮助。
罗勒精油
我觉得最有效的是具有“阳光”特质的精油，特别是柑橘属植物精油，而其中又以葡萄柚、甜橙和苦橙叶的效果最好。许多患者觉得他们的大脑几平处于半睡眠状态，而葡萄柚精油可以提神，因此很受欢迎。在家里或办公室中熏香葡萄柚精油，可以刺激心智，调整情绪。它的味道清新宜人，在办公室使用也不会惹人厌。早晨沐浴时，加些苦橙叶和迷迭香或葡萄柚和迷迭香的复方精油，可以帮助患者度过不爱起床的黑暗时期。有时候我也会使用温热、干燥与促进活动力的没药精油。
充足的营养似平也可以减轻季节性情绪失调症。比如大量的复合碳水化合物，含糖量低的食物，充足的维生素和矿物质（包括维生素C及维生素A与D），红色与橙色的食物，像干杏仁、红椒、甜菜根和红肾豆都很有帮助，并不是因为它们有类似阳光的颜色，而是因为它们具有可以对抗忧郁的营养素，从能量学的观点来说，它们都属于“阳性”的食物。
有些季节性情绪失调症患者觉得针灸疗法在冬季可以帮助他们提神，增强活力。按“天门穴”可以刺激大脑释放较多的内啡肽endorphins）一一这是种可以让人感到快乐的化学物质。按压天门穴还可以帮助人们戒瘾，因此它也可以降低人们对食物的渴求。
本文摘自《芳香疗法大百科》
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