D005——正念的力量

D005——正念的力量

带着一颗热爱生活的心，我看了一部分《学会吃饭》的内容。在生完孩子之后，饭量比以前更大了，我不由得有点忧虑。昨晚上，老公看到我的食量，有点惊呆……我就是正常地吃了饭，感到满足而已。

然而，吃饭这件每天都会面对的事情，其实一点也不简单。我们每天都会做很多选择，而和食物有关的，比我们想象中的还要多：吃什么早餐？吃什么午餐？吃什么下午茶？吃什么晚餐？要不要吃点夜宵？……

D005——正念的力量

那这所有的所有，和正念有什么关系呢？正念和吃饭有关系？

所谓正念，就是你专注且不加批判地察觉自己的内在世界和外在世界。它能让人更深层次地联结智慧心智，促进我们更深入地思考、分析、判断和解决问题。当智慧心智运用在饮食上时，我们可以培养出正念饮食的好习惯。

D005——正念的力量

这本书里讲到怎么用正念思维来好好吃饭，吃饭不再是一种任务，一项生活必选项，而是一种体验，一种想象。试想一下，如果每一天的三餐，我们都是为了填饱肚子，而且是快速地填饱肚子去吃，那我们会在无意间吃掉很多原本不需要吃的东西，关键是我们在吃的过程中还没有很好的体验感。我们会狼吞虎咽，我们会食不知味，最后吃饭会变成一连串机械的动作，完成即可，丝毫没有回味感。

那么，我今早上尝试感受正念的力量在我吃早餐时候带来的变化——我买了一份炒面，坐下之后，深呼吸，看着面前的早餐，夹起面条，并不着急咀嚼，而是用舌头体会面条的质感，有一点硬度，是我喜欢的炒面口感，有点油腻，但不算重口味，适合早餐的能量需求。我感受牙齿咀嚼的过程，想象每一口面在我上下咬合时滑向喉咙，最后还有一点麦芽甜。我开始放慢速度了，并且感受到一些愉悦感和满足感。当然，我吃完了整盘面条，用同样的方式喝牛奶，我感觉到今天的早上特别不一样，心中竟然充满了欣喜，身体也轻盈了许多。

D005——正念的力量

正念，很抽象但是又很具体，它的基础是觉察，就是感受当下，感受自己的内在和外在变化。从吃饭，我想到，其实正念可以应用到我们生活的各方面：走路、睡觉、洗澡、思考……甚至走在路上看到一个陌生人，都可以用正念的方式去想象和体会：看到一个人的外在，可以想象ta给自己的第一感受，ta有什么样的故事？ta的需求可能是什么？ta又将去向哪里？ta为什么会这样穿着？……

有意思的是，当我们用心体悟这些细节之后，生活的乐趣就无处不在了。我们开始享受独处，开始让大脑放空，开始放慢脚步，开始不那么急躁……我想，正念的力量还不止于此，一切都还是开始，一切都还在继续。

D005——正念的力量