静生定,定生慧。静是指内心平静,遇事不惊,在此状态下才能产生定力,也就是专注力。
儿时因贪玩,能忘记吃饭。少年时看书,能沉浸其中——随着书中人物的悲欢离合,而涕泪交加。成年后,一心多用——边听书边走路,或是边听书边做家务、健身等。久而久之,失去了专注力,导致了工作和学习的效率降低。
专注力的丢失会让人的幸福感下降——感觉不到成功和快乐,缺乏自信。
找回专注力要从以下几点做起:
1.一心一意地一次只做一件事情。比如,工作时只想工作,不要听书或是听音乐等。集中精力把手边的事做好,在不出差错的基础上,做得完美。即会感到成就感,从而提升幸福指数,增加自信,找回专注力,形成良性循环。
2.利用好碎片化式的学习时间,确定学习目标,一门深入地学习。通过反复、高效地强化训练,逐步找回专注力。
3.若以上两点暂时做不到,那建议您先从专注自己的呼吸开始练习。专注于自己的每一下呼气,每一下吸气。然后再把专注力迁移到学习和工作上。
假以时日我们即能找回专注力,活在当下,品味幸福生活。
网友评论