40 D14《和繁重的工作一起修行》

    没有一帆风顺的人生，也没有一帆风顺的工作，学会和繁重的工作一起修行，是给心灵减压的妙招，每个人都可以在原来的基础上，更加轻松的活好每一天。

      谈到正念，它存在于时时刻刻，即一心一意地将注意力投注到当下所发生的事上，将心带回身体，回归当下。它就在我们身上，一点也不远，只要你觉察到，把自己拉回正念当下，行思坐卧皆是禅。行走时，专注你的身体、呼吸、你的双脚，以及你迈出的每一步，此谓行禅。止，回归当下，放下对过往和将来的心念，这便是止。习得止，我们便能观；习得观，我们便能理解。同时，行禅时，念荣偈，辅以正念的呼吸以强化你的觉知，因为呼吸就是意识的锚。在一呼一吸中，感受气流的流入，流出。抱着慈爱之心，理解世间万物，感恩此刻的平和喜悦。

    深入观察莲花，你可以看见污泥，看见阳光、雨露、投下种子的人以及一切令它生长的宇宙万物，一朵莲花全是由非莲花元素构成，如果舍弃这一切，就无法得到莲花；正如快乐与所有非快乐元素互即互入，如果舍弃那些，那么我们也永远得不到快乐，它们本是一体，不该被分割，亦不该被取舍，它们也是快乐的一部分，它们就值得快乐。