经常听有人说自己很焦虑，很烦恼，很想改变焦虑状态，调整这种清晰。也往往看到了很多多具体的办法。
然而，奏效的甚少。越是聚焦改变越焦虑。
为什么焦虑难以改变呢？
这是因为，它具有很强的进化基础，是深藏在我们人格和基因当中的基本事实。在人类的进化过程当中，焦虑有非常大的正面意义。
它是危险来临的警笛，督促你深思熟虑、冥思苦想，去找到各种可能的解决方法，就像是你的心灵安全卫士。会把你的家庭、事业、娱乐逐一排查，直到找到不对劲的地方才罢手。而且一旦发现不对劲，它就会采取行动提醒你。
所以，正常的焦虑对于你来说是非常必要的。
请把正常水平的焦虑，想象成汽车上一闪一闪的“汽油不足”的警示灯。如果你在这个时候选择切断电源，虽然可以专心开车，暂时好过一点，但是最终的结局就是半路抛锚。
如果焦虑不是非常严重，那你应该处之泰然。仔细聆听它的指示，去改变你的外部生活，而不是你的情绪状态。
和焦虑类似，抑郁和愤怒，也是不仅不容易改变，同时，对于你来说还是非常必要的。它们会提醒你有不好的事情发生了，告诉你应该马上采取行动来减轻这些情绪。
因此，先认识到凡事都有两面性，正面看待它们，接纳它们的存在，才能说得上调整和改变。
能接纳的时候，也是焦虑渐渐放下的时候。
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