工具:
1、软件:潮汐→起到白噪音效果
2、耳机
3、便利贴
4、盛满水的杯子
步骤
1、确认自己接下来不会想去厕所。
2、整理桌面到自己认为舒服，所有要用到的东西都在手边。椅子调整到舒服的位置。
3、和周边的同事打好招呼，让ta在接下来的一段时间不要打扰你。
4、在便利贴上写明自己正在做的事，贴在桌面显眼位置。
5、带上耳机开启潮汐播放白噪音，调整呼吸节奏，多深呼吸几次，鼻子进气嘴巴出气，注意力全部专注在呼吸上，心情平复下来。
6、开始工作。
工具:
1、软件:潮汐→起到白噪音效果
2、耳机
3、便利贴
4、盛满水的杯子
步骤
1、确认自己接下来不会想去厕所。
2、整理桌面到自己认为舒服，所有要用到的东西都在手边。椅子调整到舒服的位置。
3、和周边的同事打好招呼，让ta在接下来的一段时间不要打扰你。
4、在便利贴上写明自己正在做的事，贴在桌面显眼位置。
5、带上耳机开启潮汐播放白噪音，调整呼吸节奏，多深呼吸几次，鼻子进气嘴巴出气，注意力全部专注在呼吸上，心情平复下来。
6、开始工作。
工具: 1、软件:潮汐→起到白噪音效果 2、耳机 3、便利贴 4、盛满水的杯子 步骤 1、确认自己接下来不会想去厕...
20190104 字数904 001 快速进入专注状态 快速进入专注状态是做好时间管理的一个重要前提。一谈到要学习...
专注是一个人最宝贵的特质和最重要的习惯，有了好的专注力，能快速进入工作或学习状态，从而提高效率。所谓专注，就是仿佛...
跟很多人不一样，我偏爱下雨天，特别是雨夜。 在一个安静的下雨天，我能读完平时需要一周时间才能读完的书，能处理完平时...
如何快速进入专注&长期保持专注？ 如何进入专注的chill out状态一直是自己在努力的方向，因为专注的1小时学习...
能够迅速进入专注状态，以及能够长期保持专注状态，是高效学习的两个最重要习惯。 有干扰的环境中看书是非常锻炼专注能力...
昨天刷视频，看到有个人讲，他如何进入专注状态。其实没什么特别的，就是每次都选一个特定的地方，然后营造出氛围。 比如...
你有没有这种感觉，难得有个周末可以休息，终于可以睡到自然醒。 你本想今天好好看看书的，可是醒来后，你并没有第一时间...
书名：暗时间 作者：刘未鹏 以下是书里文字的引用 能够迅速进入专注状态，以及能够长期保持专注状态，是高效学习的两...
番茄工作法让效率翻倍。 1.番茄工作法是利用番茄定时器设定时间，能让人快速进入高效专注状态。 2.使用番茄工作法的...
本文标题：快速进入高效的专注状态
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/pmffxhtx.html
网友评论