20190104 字数904
001 快速进入专注状态
快速进入专注状态是做好时间管理的一个重要前提。一谈到要学习，有些人会先做学习的准备工作，比如接一杯水，但在接水的过程中又会吃吃零食，同时会刷刷微博或朋友圈，这样一来时间已经过去了大半个小时了。类似的状态发生在很多人的身上。能够快速的进入状态，就能减少这部分的时间，从而提高效率。
第一个方法是塑造专注环境。在那个专注的环境里面只学习，而不吃饭、玩手机等动作。这样大脑就会产生一个链接，以后到这个环境，大脑就会提醒你学习。而另一个快速的方法就是冥想，专注在自己的呼吸上，这是专注的一个快速方法，只需要5分钟到10分钟即可。
第二个方法就是调整消极情绪，平静的心理状态是进入专注的第一步。我在心情不佳或者劳累的时候，特别不想学习，就想看电视、玩手机等。如果不调整也许今晚就这样虚度过去了。那在这样的情况下，我们就应该首先处理我们自己的情绪，比如说：可以听听歌放松一下，运动、冥想、写日记等等也是释放消极的情绪和压力的方式方法。如果是不本身做要的事情，给自己带来畏难情绪，那么就先做能做多少做多少，在做的过程中，也许那种畏难情绪就会逐步的减少甚至消失。而我在不想学习的时候很好的一个调节方法就是听千聊分享，听到老铁们通过努力一步一步的变成现在的极致践行者，我就充满了干劲。
002 寻找内驱力
现在很多关于时间管理书籍都会讲目标原则。如果我们没有很强的驱动力去做一件事情，不管目标定的多好，我们我们都不会很好的完成。其实最重要的就是有强大的驱动力去做事情，不管是外驱力也好还是内驱力也好。但两者相比，最重要的是内在驱动力。我们要做的就是去寻找做这件事情的内在驱动力。想想做了这件事情，我的那些东西会得到改变，而这种改变是我非常乐意见到的。
003 个体化差异
不管你看了多少时间管理的书籍，或者听了多少相关的课程，如果你不去做，永远也会有很多时间是被无意识的荒废掉。我们临床上讲究个体化差异的治疗，在时间管理中，个体化差异也是同样存在的。每个人的可支配时间不同，要做的事情所花费的时间也是不一样的，所以说我们需要去实践。去做，用学到的方法去管理自己的时间，然后在此过程中不断的调整不断的修正，找到一个适合自己的方法。
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