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我不是害羞我有社交恐惧

我不是害羞我有社交恐惧

作者: 吴驰 | 来源:发表于2019-01-14 23:18 被阅读0次

我是一个害羞的人。

特别是在陌生人面前。

2003年,在水泥厂水泥车间做电器主管时,有5个人的小团队,一些必要的会议是需要开的。说几句就词穷,遇到卡壳,或者有了错误表达,就立马脸红。

2004年入行销售,第一次出差,走进宜宾一个商家的店面,有三个人在斗地主,一看相貌气质,就知道是店面的老板。刚刚递上名片,一个30多岁的家伙恶狠狠的说:你们公司的砖,我不卖!把样品拿出去。一万点伤害,脸通红的愤然离开。

部门内一些针对我的玩笑,如果有女士和领导在场,最容易脸红。

屡次发生类似情形,感觉特别差。
没有向任何人求助过,害怕丢人。
也没有做过百度搜索,没有开窍。
就这样,任其发展,煎熬了很多年。

最近几年情况好转,是因为销售锻炼机会多?还是新认知?成了治病的良药。
没有探究其中因果。

今天,一个26岁的小伙子来公司应聘,我看到了他的窘迫。一脸通红,他的尴尬,让我惊醒,我像照镜子一样看到了自己。

脸红的根本原因是什么?

是腼腆吗?腼腆只是一种性格倾向,只是单纯不爱表现自己。但是,有需要表现的时候,依然可以放松的在众目睽睽之下说话和行动。

是社交恐惧吗?社交恐惧不是不愿意表现,是根本无法在社交里自如的展现自己。

我是有社交恐惧的人。

该自己发言时,全身紧张不自在,是因为潜意识里总觉得大家都在关注自己。自己的表情和动作都很容易被大家观察到和察觉到,在众人目光中,举止僵硬,不自然。

一旦搞砸,事后会反复回想和懊悔,觉得给别人留下了不好的印象,对下次发言造成更大的心理压力。

这不是因为自卑,而是因为“自恋”。

目的是维护自以为本来应该很完美的形象,或者想要在别人面前呈现很完美的形象,这两种强烈的目的都是造成害怕出错,害怕目光,害怕和别人接触的原因。

那为什么会觉得别人都在关注自己呢?

以为别人都关注自己,是因为仅仅自己在关注自己。

不停的审视自己,关注自己一举一动,而且越关注,就在自己脑海里越放大,越容易找出失误和不完美,产生失落和自卑,然后会把这种思维向外投射,认为别人也在关注自己,而且发现了自己的失误和缺点,更加紧张和焦虑了。

现实是什么样的?

只有自己在关注自己,别人根本没有,即便表情不自然别人也不容易发现,因为别人没有自己那么关注自己。这些紧张,不自然和焦虑都是因为太“自恋”了,内心戏太丰富了。

人无完人。

潜意识里总想带着优越感去社交,潜意识里总想成为社交焦点,得到优越感,如果觉得得不到,就想逃避。
社交时,注意力向来不放在互动身上。

下次社交,先告诉自己

别人本来就没有觉得我有多好,我只是个普通人,出错,发型乱了走路没走好看,都正常,别人也觉得很正常,所以我不必害怕。

我这次就是来单纯享受社交和互动来了,就是享受跟别人聊天和跟朋友玩闹的乐趣来了。我不需要用社交来展示自己,显示自己多优秀,来维护自以为自己多么完美的形象,我社交,是寻开心,不是寻求优越感,更不是寻求别人的认可。这些话,反反复复,灌输给自己,会减轻心理压力,把应有的能力发挥出来。

理解别人看到自己时的真实心理,和重新认知自己,才能淡然面对众人目光,通过积累成功的经历来让自己从恐惧到自信。

专心的沉入到事情本身里去。

接受有缺陷的自己,是为了真的可以改变。放下完美的形象,是为了真的可以得到。

(本文大量引用阿涵学长的文字,是为了说清楚社交恐惧)

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