运用'情绪五指法’调解自己的情绪
把两个娃弄好，自己也洗刷好，躺下，又是快十点。因为开着空调，准备三人换长裤，于是提出穿衣服比赛。
没想到，大宝三下五除二就套上了，而小宝只穿了一条裤子，看到姐姐喊：“我是第一名，我是第一名。”
“哇“的一声，洪水泛滥了。越哭越大声，把睡在隔壁的孩子外婆引来了，哄她想熄火，可越哄越哭。等了她哭一会儿，洪水变成溪流，可双眼闭着哭，涓涓不息。
我很想对小宝怒吼，感觉到自己要河东狮吼只会让小宝越怕越哭，因为我知道小宝是吃软不吃硬，对她说：“等你哭好，妈妈再过来。”马上掉头离开房间，做深呼吸。
大拇指：我想怒吼；食指：我的喉咙冒火；中指：刚才比赛穿衣服，小宝也想赢却赢不了就哭；无名指：刚刚我忍住了对孩子发火，可是心情不平静。我需要冷静平复，心理其实还有内疚感，马上入睡了还闹出折腾，我不提这样的建议就不会引发这样的事情了；小指：下次就不提这样的建议了。
等小宝哭的差不多，抱在怀里，然后关灯入睡。跟大宝和小宝一起探讨，妈妈知道宝贝们都想得第一名，姐姐比妹妹大两三年，饭也多吃了三年，动作当然快一点的。我们不需要跟别人比，我们跟昨天比，跟以前的自己比。
然后再让他们换位当妈妈，如果面对这种情况怎么处理？大宝小宝纷纷发表自己的意见。圆满结束，好好睡觉。
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