一千个读者就有一千个哈姆雷特。——莎士比亚
关于减肥，可以说它真的是对身材不满意的男人女人一生的坚持，之所以不再片面的说减肥是女人的终身事业，是因为越来越多的男人也已经加入其中。
我不是健身博主更不是减肥成功人士，我就是一个普通的把减肥当成一生的坚持的普通的女人。之所以把这篇文定义为减肥干货，是因为它只是分享自己通过减肥得出的一点自我总结出来的确实受益的干货。也许它不被你认同，但却是我想认真分享的东西。
好了，分享开始！
昨日关于健身房的话题有点啰嗦了，其实对于减肥的认知就像莎士比亚的那句话一样，“一千个读者就有一千个哈姆雷特。”但是随着你时间和精力的投入，自然就会有一套自己的认知，取众家之所长开发出属于你自己的一套理论方法。所以，不管看到什么听到什么都抱着一个参考的心理就好了。
喝水真的是减肥过程中不可或缺的一个环节，喝多少怎样喝众说纷纭。我不是专业人士，不会搞那些各种数据说事，有时你很难掌控时间啊，摄入量这些东西。绝大多数都是业余时间锻炼，怎么可能精准到运动前一到两小时喝水？运动时10-15分钟一补水？每次补水多少毫升谁会去衡量？
虽说现在有各种神器，比如你可以计时，可以买带刻度的杯子，但我还是觉得这样就太刻意了，至少不是我的风格。比如上跑步机，10-15分钟时正是最在状态的时候，停下喝水？我是做不到。这个我觉得不需要那么刻意，只要记住注意事项根据自己的情况酌情补水就好。
我自己通常就是运动前一小时，有时早上空腹有氧锻炼，那就是起床一杯温开水。一定保证半小时以后再进行剧烈的运动。运动时再热也不要喝冰水，不要一次性的大口喝水，可以多次小口慢喝。运动完更不要立即大口多喝，尤其是剧烈运动后，心跳及身体各器官血液还都在快速循环中，摄入大量水分很容易对身体造成伤害。
很多健身博主或大神都会给自己定制各种功能型运动饮料，但我这种小白觉得温开水最好，如果实在觉得没味可以适当替换成柠檬水。各种甜味饮料我是不喜欢的，越喝越渴，越渴越想喝，运动节奏就会完全被打乱了。这是我的个人想法，其实科学理论就是运动饮料还是可以在运动时给我们身体及时补充能量和各种微量元素的。
还是那句话，每个人都有自己的习惯和认知，我们只要留下好的改掉坏的，然后告诉自己要坚持，就好啦！今天就分享到这里了，感谢您的阅读！
网友评论