有些人在面对困难、挑战时，会不假思索地产生我不行、我不可以的自动化思维，自动化思维有两个特性:第一它非常快，自动触发的，第二它是不自觉的、没有经过理性思考的。
心理学家丹尼尔卡尼曼提出人有两种思维系统:慢系统和快系统。快系统反应迅速但往往不准确，慢系统反应准确但是比较慢。
快系统在紧急危难的情况下能够快速反应，帮助我们逃离危险，是一种至关重要的求生本能。快系统是人类应对危险的自动化反应，如果没有快系统的协助，我们的祖先早就被狮子、老虎吃掉了。
当我们遇到紧急危险的时候，快系统起主导、积极作用，但如果是在不紧急安全的情况下，我们还是任由快系统发号施令的话，就会做出错误的决策。
快系统像个性子火急火燎的年轻人，在还没有全面了解事情之前就在那里大喊大叫，听风就是雨，做出轻率错误的决策。而慢系统就如一个深思熟虑、见多识广的老人，虽然反应缓慢，但是能全面细致地考虑问题，做出明智正确的决策。
自动化思维是属于快系统，我们常常以头脑中冒出来的自动化思维作为决策依据，放弃尝试和努力。可是这只是一种声音，一个不成熟的声音，一个不停在尖叫的声音，一个装腔作势的声音，只要我们不理会这个声音，任由它在那鬼哭狼嚎，慢慢我们就会发现这个声音只是在狐假虎威、危言耸听而已。
我们经常会上自动化思维的当，因为这个声音很强烈、很具有感染力，无时无刻在煽动着你、迷惑着你，但你要记住这只是一个你头脑中冒出来的一个想法或一个声音，并不是事实，你始终都有两种选择：相信这个声音或者听到了但不理会这个声音。
我们可以任由这个声音大喊大叫、横行霸道，不去理会它，把它当作背景音乐而不是迷魂曲，给慢系统一点时间，去做一些尝试和努力，你就会发现这些想法如泡沫般脆弱不堪经不起思维的推敲、行动的检验。
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