我的问题，一直是，容易分心。导致分心的两种情绪是恐惧，与焦虑。
分心的原因，有两个方面：
一是做事上，对未知的不了解的事情，总会预先想象了太多的困难，喜欢在脑子里幻想那些没有发生过的事情，把自己想象成超级厉害，与超级差劲，结果事情在没有执行之前就已经消耗了大量精力，也就是内耗。
想象的超级厉害的自己，不太会让人紧张，但超级差劲的想象，总是会让自己不得不全神贯注去提起心神调节心理。因为这些空想的习惯，总是会在头脑中去吓自己，缺乏快果的素质，导致现实里无法行动，越发对未知充满恐惧。
我觉得头脑假想困难使人丧失行动力的这种惯性，是因为一方面过去，先做后想的行为方式太少，总是想把一切可控，导致不直接，不勇敢。二是人太依赖头脑了，掉进头脑的陷阱里，也即意味着头脑里有时候能助力我们理性，睿智，做出英明的决策，这是逻辑层面的认知思维的发展。有时也可能是充满了不切实际的幻想与虚假，这是感性层面的想象思维的发展。如果在现实里过活，我们依赖那个想象的思维力，就会出差错。因为世界是物质组成的。所以没有发展出逻辑认知思维的人，就会被想象难倒。
二是在做人上，很在意别人对自己的看法，在意与身边的人的关系，担心如果关系发生冲突，那自己就无法存活下去。所以在关系中容易产生焦虑。特别是发现别人的面具之下本性的样子，并不是表面显露的样子，发现别人的短板缺点，就更加担忧了。就觉得自己不得不小心翼翼。
其实他人可能对自己的看法，是想象出来的，与他人可能产生冲突与对立，也是想象出来的，发生冲突自己就无法存活，更是想象出来的惨境。所有这一切，都是在关系里极度的不安全感造成的，然后没有在一段良性的关系中，去一个个激活打破这样负面的想象，结果做人一遇到与他人要相处的情景，头脑就被禁锢在这样悲观的想象中，一直不破不灭。
怎么办呢？那就是跳出这些多余的想象，不管是做事情上的预设困难，恐惧的假想，还是做人上预设关系悲观走向的假想，都不去想，不去依靠脑子，依靠五感来接收信息，就会活在现实的一物一事中，就会得到适当的合理的认知，而不是一直被因头脑虚假想象而产生的负面心理影响。
去掉直觉性，不要过度敏感，对一点点可能的防御与攻击，就过度预判到危险，草木皆兵，要更多依赖五感，去现实印证！看，听，闻，触，多方面角度判断一件事一个人。
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