001.
学习能力较强的人，几乎都具备长时间集中注意力的能力，就是可以不受外界的干扰，迅速进入百分之百的思考状态。
002.
通过“打坐冥想”可以锻炼集中注意力的能力，除此之外它能让我们更健康、更快乐、提高自制力、提高效率、增强记忆力。
003.
练习冥想姿势篇，当注意力足够集中时，一定是全身放松的状态，如同睡眠的状态，需要注意保暖，找自己舒服的姿势就好，到脊背要挺直。
004.
练习冥想步骤篇，找安静的地方，设定计时器，用舒服的姿势坐好，闭上眼睛深呼吸，把注意力集中在呼吸上，持续深呼吸。
005.
练习冥想进阶篇，经过数次深呼吸练习后，可以尝试像扫描仪一样将身体从脚到头扫描一遍，发现不舒服的部位，仔细体会，直到接受它，直至解脱。
006.
练习冥想习惯篇，当我们做到在任何嘈杂的环境都可以冥想，并最终能够自如的控制注意力是，才算是这一习惯的养成。
007.
快速提高注意力的方法：刻意缓慢呼吸两分钟，这是一个提高心率适应能力的方法，当心率处于正常水平时，大脑处于最佳工作状态，注意力更容易集中。
008.
很多事物都不需要它是什么，为什么这样，人们就可以随意用起来，在用的过程中再不断对其研究和了解，比如语言就是被用的。
009.
那些聪明人之所以比其他人聪明，是因为他们曾在解决的问题上花费了大量的时间，且在单位时间内，他们的注意力比常人更高。
010.
只有在有效的单位时间内倾入高效的注意力，才有产出优质的结果。
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