乳房怎样呵护

  在当今社会，乳房疾病越来越成为女性不可忽视的一个问题，了解必要的乳房知识，不但让你拥有一对健康的乳房，还能防止乳房过早的下坠，保持完美胸型。

1.合理选用文胸。建议大家多选用稳固型的文胸，这样的文胸，不仅可以防止乳房下垂，防止外扩，还能缓解对乳房神经的压迫，贴身的完美的适合你的文胸会是你的第二层肌肤。

2.健康的饮食习惯。宜多吃全麦，豆类食品和蔬菜等高纤维食物，减少动物蛋白质的摄入，各种纤维有助于过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激乳房组织，对乳房的保健具有很好的作用。所以，可以多吃点富含维生素a和b胡萝卜，菠菜和甘薯，维生素d和钙是预防乳腺癌的重要物质。

3.保持乳房清洁。应做到天天清洗乳房，特别是乳头乳晕的清洁，这些地方容易藏污纳垢，对于那些乳头凹陷的女性来说尤为重要。

4.坚持按摩乳房。轻轻按摩乳房，可有效促进胸部血液循环，按摩时在乳房上抹上润滑剂，顺时打圈后按胸部中间下那个穴位，胸部左右两边各一个穴位30次即可。这对防止乳房不适症有极大好处。

5.和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

6.定期检查，每月对乳房做一次自检，用沐浴露清洗双手，使用手指腹，从外部边缘开始，画小圈，一直向内部移动，直至乳头。同时不要忘记检查你的腋下，如发现有硬块及时就诊。每次洗澡做适当的乳房按摩，每天做5分钟的扩胸运动。

7.保持良好的生活态度，保持愉悦的心情，好的心情能使暖巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐恢复。

注意事项:远离过咸的食品，应尽量少吃烧烤，咖啡之类的东西，月经来前7天应避免这类食物。

乳房怎样呵护