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胚豆说:4种瘦腿方法 快速减掉大腿内侧脂肪

胚豆说:4种瘦腿方法 快速减掉大腿内侧脂肪

作者: 1d0eb8ae091b | 来源:发表于2019-03-21 09:29 被阅读47次

    很多人有大象腿、水肿腿的烦恼。梨形肥胖的人,一般先胖腿,因此瘦腿是毕生的难题。

    冬天一去,春夏还会远吗?眼见着又要到了一年当中露腿露肉的季节,你还眼巴巴地望着别人的美腿,恨不能掰一条来吗?

    再低头,看看自己......不要徒伤悲。乘着春夏季还没来,乘着还能将多余的赘肉遮藏起来的这段时间,赶紧闭关修炼吧~

    以下4种瘦腿方法,能快速减掉大腿内侧脂肪,让你拥有迷人筷子腿。

    1、多吃瘦腿食物

    瘦腿食物比如红豆、薏米、芹菜、西兰花都是有利于降低水肿,促进脂肪分解的食物,而油炸食物比如薯条、汉堡会让你肥胖加重,所以瘦腿的人要多吃一些健康、高纤维的食物。

    2、每天坚持高抬腿运动

    高抬腿是属于有氧运动,可以促进大腿脂肪燃烧,每天进行5-6组,每组1-2分钟的高抬腿,坚持1周就能发现大腿围度开始下降。所以一定要坚持下去。

    3、饭后站立30分钟

    饭后站立是促进肠胃蠕动,减少肚腩跟下肢赘肉。饭后脂肪特别容易囤积,所以尽量不要躺着或者坐着,保持站立状态,有助于消耗卡路里。

    4、睡前来一组空中脚踏车

    睡前进行一组腿部无氧运动,可以加强肌肉,减少脂肪,动作方便进行,只需睡前做4-5组,每组30秒即可。

    只有腿细了,你看起来才会显高,你才可以穿上好看的短裙,即使穿牛仔裤也能穿出性感的感觉。

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