闲话睡眠

作者: 一柳繁花 | 来源:发表于2022-07-24 07:35 被阅读0次

    昨天写完日更后,我就开始头晕脑胀,脑袋像炸裂了一样,神经细胞的丝丝缕缕中,都感觉到疼痛。

    思来想去找原因,我没有暴晒在太阳下,未中暑;我没有太贪凉,吃一些冰镇食物…

    追根到底,我想我可能是缺乏睡眠。

    前几天,清晨四五点就起床了,晚上十一点才入睡,中午在单位也无法午休。

    这样下来,我一天的睡眠时间,也就六个小时左右,还做着大量的脑力劳动。

    一天看不出问题,两天看不出问题,时间久了,问题就凸显出来了,脑袋不听使唤,脑仁疼。

    昨天没去远地方玩,强打着精神,就带着儿子在楼下的游乐园玩了一天,他玩,我就坐着,中午在家睡觉了一个小时,还是不管用。

    昨天晚上,婆婆带着儿子出去遛弯了,这可是一个好时机,我不到九点就赶紧洗洗睡下了。

    还好,俩娃昨天都去婆婆那里睡觉了,没打扰我。

    补觉的机会难得,我一觉睡到今天早上六点。

    算下来,睡眠时间达到了九个小时。今早上一醒来,明显感觉脑袋轻松了,满血复活了,症状完全消除了。

    看来,还是缺乏睡眠导致的。身体需要什么,它最清楚。

    睡眠的重要性,其实已经显而易见了。维持好睡眠,可以维护我们的身体健康。

    其实吧,不同年龄人适宜睡眠时间主要根据年龄段决定,不能一概而论,另外还有自身情况的因素。鉴于此,我还查证了一些相关资料。

    1.新生儿:每天的最适宜的睡眠时间一般在十六到二十小时,因为需要足够的睡眠促进身体生长发育。

    2.儿童:每天最适宜的睡眠时间一般在十到十二小时之间。

    3.青少年:每天最适宜的睡眠时间一般在九小时到11个小时。

    4.成年人:每天最适宜的睡眠时间一般在七小时到九个小时。

    5.老年人:每天最适宜的睡眠时间在五个小时到七个小时。

    每个年龄段的睡眠时间都是不一样的,除此以外,还需要看自身情况。如果身体过于疲劳,需要增加睡眠时间。

    记得,上中学的时候,总感觉睡不够,暑假里,每天都能睡到上午九点。睡眠真长。

    上大学的时候,早上五点半起床,六点前到班里背书,晚上十一点睡觉,算下来只睡了六七个小时。有时候赶上考试了,熬夜通宵学习,也不感觉累,因为那时候年轻啊。

    现在呢,有了孩子以后,周末也睡不成懒觉了,起床时间跟平时上班起床时间差不多。一天的睡眠也就七个小时左右。

    睡眠很重要,我们一定要重视起来。就像电池那样,不能耗电太快,也不要透支,要及时充电,才能电力十足,激情满满。

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