跑步机上跑步要注意几个要点：
1. 变被动跑为主动跑
如果室外是7分配速，跑步机是时速8.5，这时有些跑友会非常容易让机器带着跑，你的注意力都在脚下迈步，着急跟上。
这时如果你把时速调到7，机器的转速慢了下来，你就可以先于机器的转速，主动去跑。
2. 跑步机跑步不要迈大步子
跑步机上跑步缺少地面的反作用和重力的带动，如果你大步流星的跑，膝关节的压力非常大。
正确跑法是：脚离地面要近，步幅要小，脚下快速滚动，用步频来增大消耗，减少膝关节的压力，安全有效。
3. 跑步机上跑步，不要在乎速度
即使5分的时速，相当于户外12分配速，如果你加快了步频，也会有非常好的锻炼效果。
2021-05-05 LeetCode每日一题 链接：https://leetcode-cn.com/proble...
title: vue先加载数据再渲染date: 2021-05-05 01:41:59 前言 vue 使用中 bu...
完整文章 请搜索《科幻小说写作资料 汇总》2021-05-05更新科幻写作视频、音频、文章汇总
2021-05-05比特股BTS大额转账的记录 时间转出转入BTS数量11:55:48zbbts001zbsend...
我怎么如此幸运-99将帅挑战赛56-重生244-戴红霞（2021-05-05） 我怎么如此幸运-速率差 1.我怎么...
2021-05-05 开始讨厌自己写的文章。写的不好，却还要修改。每次修改，都要再仔细的看一遍自己写的内容。 觉得...
日期：2021-05-05 文/萤火虫之光 很多家长都知道阅读的重要性，也希望从小培养孩子的阅读习惯，给孩子买了...
2021-05-05 很想养成很多很好的习惯，但每每要做那些该做的事情时，心里总会有另一个声音要自己别去做。 像我...
作者：迈克尔.P.尼克尔斯；拆解人：悦读知行；2021-05-05 你是不是有过这样的经历或者见闻，青春期的孩子越...
跟璇子一起打造个人IP 2021-05-05 第18天 今天想和大家分享的话题是： 个人IP和个人品牌究竟有什么不...
本文标题：2021-05-05
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/pmzldltx.html
网友评论