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我明天打算早起啦!说起来我自己都不信

我明天打算早起啦!说起来我自己都不信

作者: 山海无垠 | 来源:发表于2019-03-07 23:52 被阅读10次

一星期一次的随笔,落笔无言,不让自己胡思乱想,快速写完第一句,就已经过了心中不知如何落笔的魔咒,至于写出来的东西是给自己看的还是给读者看的,另说。

写之前还偷懒着想把工作文稿放上去抽数,还是工作生活分开好一点,自欺可是有习惯的,动动手,纠纠结而立,总归没有写活动报道来得痛苦。

刚刚从外面回来时想,打算明天开始早上六点起床,梦想非常美好,现实多半骨感,梦还是要有的,说不定哪天就实现了呢?

如同当年打算跑步,跑着跑着就跑成马拉松,能成为习惯就最好,虽然不知早起的复利好处有哪些,脑力胡思乱想都让人开心,好像心里真的做到了一样。

说起习惯,记得以前在看过一本书,6步养成一个好习惯,不需要意志力坚持,只需要做好六步,习惯这个行为就容易发生。

这六部分为时间、地点、环境、物品、他人、身心状态。

在什么时间,什么地点,环境是什么,需要什么物品配合,与谁一起坚持,在什么状态下执行动作,其实都很好理解。

1、时间

时间的关键就是安排好行为发生的时间,什么时候做颈椎操,是早上上班时,等公交,工作上洗手间之间,还是饭前饭后。

明确到时刻、时间段,以及明确到一个常规的行为之后,找到一定可以执行动作的时间,不要和工作,吃饭,睡觉抢时间,竞争之下肯定凉凉。

2、地点

时间的影响其实非常大,不同的地点就会给我们非常大的限制,不同限制就会影响到我们的行为,假设现在你想看完一本书,或者上网处理一件复杂的事情,选择在家和图书馆是两个概念,家里无数的诱惑,注意力各种转移,各种理由让你睡上一觉,但是图书馆这个环境就相对单纯,去学习,工作,都能让注意力集中起来,从而提高效率。

3、地环境

环境其实和地点差不多,简洁的办公环境和杂乱的办公环境,看书、工作时视线能不能看到手机,也是两个不同的环境,这两个因素都觉得着能否高效得执行动作。

4、物品

关于物品,这边有两个方法,一个是在承受范围买最贵的行为必须用品,第二个就是方便有趣。

之前听说朋友学习吉他,直接忍痛买了一把上万块的吉他,后来他吉他水平超级棒,在圈子内谈起吉他都会提到他,这种方式也是可以的,在自己承受范围内买最贵的吉他,每一次放置都是成本,倘若学不成吉他,这上万块钱就等于废了。

这个昂贵的物品让你在入门学习时更用心更专注,更快得跨过入门的痛苦期,过来这一关,习惯基本就已经形成了,因为你不再感觉到痛苦,转而变成点滴的成就感。

二是方便有趣

很多朋友觉得跑步是一个很无聊的动作,你可以想办法在跑步时做一些有趣的事情,插着耳机听音乐,听书,让耳机成为一件物品,这个物品的作用让你跑步这件事变得不枯燥、变得有意思起来,也会帮你更好的度过起步入门的那段痛苦阶段。

除方便有趣外,它还能起到提醒的作用,比如一些便利贴,记录,日程安排,计划,图片放置在办工桌或者家里常见的位置,都能提醒你去执行这样的一个动作,作用是非常大的,让你时刻提防着自己的惰性。

5、他人

其实人和物品是同个概念,更多的是激励的作用,比如跑步,人是跑步最好的物品,没有之一,约个喜欢跑步的人、美女帅哥,边聊边跑分分钟一早上过去了,当时我就是这样过来的,一开始在操场没跑几圈就累得要死要活的,后来看到有人跑得同样快的,就跑过去搭讪,男的,当时害羞没敢找女生,后来我们成了朋友,再后来我马拉松跑了已经跑了好几回了,在习惯跑步这件事情上,我的这位朋友功不可没。

我们坚持一件事的时候尽量远离阻碍你养成习惯的人,或者提前说好,你要养成这个习惯,就算不支持也不要成为你的阻碍,你六点起床,你爱人和你说再睡会把,你会如何?你想看书,舍友说过来开黑,三缺一,你又会如何?

除了诱惑外,还有观众,导师。

观众起到监督的作用,找个同伴一起跑步,一起去图书馆,发个朋友圈说你要坚持跑步、早起,可以让你更容易坚持下去,对你形成更大的推动作用。

值得注意的是,观众一定要比你更优秀,坚持更好的人,比你跑得更好,更喜欢看书的人。不然还没等你开始累,他就先开始凉凉了,不能和你一起坚持,还成为你的阻碍,玩蛇?

比你更优秀的人,最好是导师级别的,他是你超越的目标,同时能在你培养习惯上,给予你足够过的经验,避免大多数的坑。

在我跑步最多只能跑是十公里时,觉得无聊就跟着跑得与自己一样速度的两个路人后面,跑着跑着就聊上了,最后硬撑着跑完人生第一个半程马拉松,一起跑完17公里,最后四公里跑到我吐血,这两个路人成了我的马拉松导师,教我买鞋,帮我矫正跑步姿势,带我训练,带我跑马拉松,直到1月厦门马拉松,正式超越了他们。

6、身心状态

身心状态指的是身体状态和精神状态,早上的你能跳龙门,晚上的你约等于咸鱼,根本不是同一个人。早上状态良好、精力充沛和累了一天,动都不想动的你去执行一个行为的概率肯定不一样。

所以安排执行动作前,一定要把身心状态给考虑进去,包括上班族和学生党。

那么问题来了,我该怎么去执行早起这个动作呢?

停止继续写下去的欲望,把文章更新,不然还想写到两点?那还早起个猫哦。

时间地点环境物品身心状态什么的都完全不用考虑了,准备好十个闹钟吧,谢谢。

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