心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。在学习中，一直保持着紧张的状态，会使得学习更有效，因此紧张并不全是坏事。然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并给自己带来过多的压力与烦恼，所以我们应该学会如何分配“紧张”和“放松”。
在学习生活中，同学们面对各种考试时，应害怕成绩不好，父母失望，同学嘲笑等因素产生过多的压力，导致失去自信心，影响到考试成绩。其实有一定的压力感到紧张并不是一件坏事情，在有压力的情况下可能会出现最好的学习状态，所以不要一说到压力大家都觉得是坏事情，实际上每个人需要把自己的压力调到一个适度的状况下，这样学习比较好。
刚才说到了一个词“适度”，这是个关键词，那这个度怎么来把握？我相信大家都能看到你自己的生理反应或者是情绪反应，就有一位高三的同学说到：“高考临近，我感觉我每天神经绷得很紧，日常生活，譬如写字，吃饭刷牙都不自然，变得有些吃力。我现在特别烦，无法静下心来学习，有时还想象自己考试的时候手抖写不成字等，头上就像悬着一把剑。我有时候就觉得放松后心情好，一切都很美好。但是心里很不踏实，感到自己做错了，非常自责。同时，害怕别人会说自己不走正路。”
这位同学也知道，适当的放松带来的是更高效的学习效率，但是它唯一的问题就是不符合高考大形势的要求，即来自于老师、家长和社会对高考的要求——紧张、紧张、再紧张。
因此同学们在面对各种考试时，会产生很大的压力，担心失败。从而常常会失眠、出虚汗或者注意力不集中等,这很可能是压力偏大了。如果说只是某一段时间情绪有些低落，或者是注意力下降，那也很有可能是压力大，长期疲劳导致的，这样的话应该想办法放松一下。
想调整的话，最简单的就是在学习之余安排一些短时间的放松。比如说跟同学一起讲个小笑话，或者听一些轻音乐，这样可以使你身心放松，放松以后再来学习，你的效率会非常高。体育锻炼及交流也是一种很好的方法，如果想通过体育锻炼调整自己的情绪的话，跑步应是最适合的，但是同学们可不要参加有竞技性的体育，第一可能会造成身体上的伤害，第二输赢会影响到你的情绪，适得其反。也可以找老师、家长及朋友谈谈心，发泄一下你的情绪也许会豁然开朗，积极的投入到学习中去，可以使你的学习效率有所提高。
其实放松不是一件错误的事，而是一种好的状态，不用很刻意去找放松和紧张的平衡点，我们完全可以做到在紧张的氛围中放松地学习。
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撰稿：严婷婷；审核：杨晓龙
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