如何改变坏情绪？

有一个故事，一只猴子被树枝刮伤了，它感到自己是森林里最不幸的猴子，很悲伤，不断把自己的伤口让别的动物看，获得同情感，最终错过了最佳包扎期，失血过多而死。

当我们遇到不幸的时事情时，不会去应对问题，解决问题，而是带着某种情绪，去对抗它，错过最佳时机，带来更大的不幸。

每个人一生都会遇到挫折，悲观的人选择了选择了对抗，沉浸在不不幸当中，毁掉了一生；

乐观的人，会先接受事实，把它看成是一种挑战，更努力地去克服它。
改变

培养一个乐观的性格很重要。

积极心理学之父塞利格曼的《活出最乐观的自己》，告诉你，如何改变坏情绪，做一个乐观的自己！

文中提到埃利斯所开发的ABC模式：当我们碰到不好的事件A时，我们最自然的反应就是不断想它，产生一些想法，看法B,这些看法会引发情绪，行为的结果C.

上文猴子的故事，就是ABC模式，塞利格曼把它升级为ABCDE模式，D是反驳，E是激发。

事件A:辛辛苦苦做了一桌菜，请一群朋友吃饭，我发现有几个重要的客人几乎没吃菜。

想法B:菜很难吃，我根本不会做菜，本来想借此机会让他们对我有好印象，现在全泡汤了。

后果C:我觉得非常失望，而且恨自己，很丢脸，事情并没有如我预期的那样进行。

反驳D:这真是胡说，晚饭并没有那么难吃，有些客人吃了很多，几个重要客人可能在节食，或者身体不舒服，后面还帮我洗碗了呢。

激发E:我不再像刚才那样生气或难堪了，我会放松自己，不会再让我的想象力破坏我的晚宴。

其实不良的情绪和行为不一定直接跟不好的事有关，它们直接来自你对不好的事的看法和解释。

如果你改变了你对不好的事的心理反应，那么你就能更好地应对挫折。