减肥 你永远不知道你瘦下来的样子有多好看

作者: 林点呢 | 来源:发表于2019-05-29 11:53 被阅读2次

Day➀

早餐:无糖豆浆✚一个鸡蛋✚一片全麦吐司

午餐:小半碗米饭✚水煮西兰花

晚餐:半个苹果✚一袋酸奶

Day➁

早餐:无糖杂粮粥✚一片吐司✚一个奇异果

午餐:小半碗糙米饭✚一块三文鱼

晚餐:西红柿沙拉✚一袋酸奶

Day➂

早餐:红豆粥✚一根玉米

午餐:蒸南瓜✚水煮青菜

晚餐:一根黄瓜✚一包酸奶

Day➃

早餐:无糖豆浆✚一个鸡蛋

午餐:稀饭✚水煮鸡胸肉

晚餐:蔬菜沙拉✚一袋酸奶

Day➄

早餐:南瓜粥✚一个鸡蛋

午餐:杂粮饭✚凉拌蔬菜

晚餐:一个橙子✚一袋酸奶

Day➅

早餐:脱脂牛奶✚两片无糖吐司

午餐:小米粥✚清蒸鱼肉

晚餐:少量低糖水果✚一包酸奶

Day➆

早餐:无糖燕麦片✚脱脂牛奶

午餐:红豆薏米粥✚水煮青菜

晚餐:火龙果✚一袋酸奶

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