1闭上眼睛，过一会儿，我们将做三个深呼吸，用鼻子吸气，用嘴巴吐气。吸进去的是新鲜的空气，满满的能量，吐出来的是身体的寒气湿气与负面情绪。
2光照射全身：好，开始，深深的吸气，缓缓的吐气，很好，就是这样，3遍。现在我邀请你想象一下，你的头顶有一轮太阳，早上八九点钟的太阳，刚刚越过高山，越过海洋，以全新的姿态照耀着你，太阳光是那么的柔和，那么的温暖，那么的充满能量。充分感受一下这份能量，让这份光芒充分的流经你身体的每一个细胞，每一块骨骼，每一根神经，每一根血管，每一块肌肉，温暖你的全身。是的，这就是你，你是一个充满激情、充满能量的人，是的，是这样的，你值得拥有这份美好，这份健康。充分的感受想象一下，在你的头顶有一轮太阳，温暖的光芒照耀着你，你整个人都笼罩在光中，被照得通透明亮。是的，这就你，你就是光。留意一下你的整个身体，是否还有某些地方不足够的通透，想象一下太阳的光芒，经由你头顶的百会穴一直穿透你的身体，照亮你的身体，让这束光芒继续照亮还不足够光亮的地方。
3感受一下，此刻，你的整个头部、双肩，胸腔、腹部、整个内脏、双手手臂，整个背部，完完全全的被照亮。感受一下，你的整个脊柱，就像一个光柱一样，充满光芒，一直照亮你的整个腰部，臀部，大腿前侧，大腿后侧，是的是这样的，充分的去享受这份温暖，带给你的那份轻松和舒适的感觉，是这样的，你是对的。留意一下，光芒照亮了你的小腿，腿肚、脚踝、双脚、双脚脚掌、双脚脚面，感受一下，是的，是这样的，双脚的十个脚趾也变得光芒四射，充满活力，感受下你的大脚趾，非常放松的感觉，双脚的二脚趾，双脚的中指，无名指，小拇指，完完全全的放松下过来。是的，是这样的，去享受这份轻松和舒适。留意一下，此刻你的全身从头到脚都完完全全的放松下来，请留意下你的眉心，让你的眉心打开，就像你笑容绽放那一刻，是的，感受下，此刻你整个人都是光亮的、通透的，充满了能量。深深的吸气，吸入宇宙间无尽的光明、喜悦、智慧与富足。储存在你的身体，再一次深深的吸气，无限的光明、喜悦、智慧与富足与你同在，是的，你就是光，你就是喜悦，你就是丰盛和富足。
4融入光：感受一下，当你融入光中的那一刻，你仿佛与光融为一体，与整个宇宙融为一体，感受一下，每一个融入光中的生命，在光中连结，你中有我，我中有你。能量流动，是的，每一个伙伴都是你的陪伴，是的，你中有他，他中有你，我们原本就是一起，我们原本同在宇宙，我们都是宇宙之子，是的，感受一下此刻你的能量和周围伙伴的能量彼此相融，彼此流动的感觉，回顾一下，在过去的岁月里，每一张笑脸，每一份支持，每一份爱，今天，我们能在这里相聚，真的不是偶然，珍惜当下每一位生命中的伙伴，今天你变得更丰盛更智慧，离不开每一位能量的支持，是呢，你就是宇宙中独一无二的能量显化，你充满能量，你充满智慧。你无比丰盛富足。是的，深深的吸一口气，再一次将这种感觉融入你身体的每一个细胞，让你成为光明喜悦和富足。
5成为光：感受一下，你内在像光一样照亮，就像一轮太阳在你的心里，你内心的太阳和你头顶的太阳遥遥呼应，能量互换，有这一份连接，你就永远丰盛富足，无量无边，看着心中的太阳，你笑了，太阳也笑了，因为，你值得，是的，这就是你。美好的你，身心一致的你，内心绽放的你！如太阳光一样温暖的你，与太阳光融为一体的你，与太阳光联结，能量满满的你！把自己活成一束光，活成一束光！你就是光，光就是你，你就是能量，能量就是你，你就是爱，爱就是你！
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