今天的剽悍晨读分享的书是《我焦虑得头发都掉了》。
焦虑是人类进化过程中的一种自我保护。因为需求得不到满足，也因为可预期的未来很难得到满足，而感到担心、不安。
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这对人类有着积极的意义，会让你感受到现实与理想的差距，让你实现满足自己的需要的路上，不断想办法，努力向前。
除了冲着目标不断地努力精进，我还尝试了几种方法，暂时缓解焦虑情绪，教给你：
001 运动
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当悲伤来临时，运动吧；当愤怒侵入时，运动吧；当焦虑来袭时，运动吧。
运动是提升人快乐感、幸福感的不二法宝。
选择自己合适的时间，合适的运动方式，非常重要。
之前学习过《习惯的力量》，借助暗示、惯常习惯、奖励的回路，让自己进行锻炼的循环。
如下班后，立即换上运动鞋，到附近的操场或者公园跑步。
形成惯常习惯，既可以保持充沛的精力，又可以拥有美好的身材。
既愉悦了自己，也让别人看起你来赏心悦目。
002 冥想
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曾经觉得冥想类似于坐禅，跟宗教信仰挂边，觉得它特别神秘。
自从看到李笑来推荐，有些微信公众号也在提倡这样的脑力锻炼，我开始了冥想的习惯。
从刚开始的五分钟，到十五分钟，冥想带给我的是内心的平静，高效的休息，注意力的锻炼。
后来看哈佛大学沙哈尔教授的《幸福的方法》，同样提到冥想的妙用，就更加坚定了我坚持冥想的想法和实践。
每天15分钟到30分钟的练习，将来会让你在焦虑情绪中，因为闭眼冥想而使自己心情平静。
你是否也期待这样的神奇效果，那就行动起来吧。
如果觉得困难，可以用Tide App来帮忙。
003 幸福瞬间
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这是我利用塞利格曼的每日三件小确幸发展的自己的幸福小空间。
现在的手机功能强大，照相功能不在话下。
每天都会有让你心动的瞬间，不管是美景、美人，不管是感动、伤心，还是眼前一亮，都是属于你的瞬间。
用我们的手机相机随时抓拍，记录它。
每天我都会从相机拍照中整理出感动自己的照片，不管是一两张，还是三四十张，筛选出来，放在随身云端。
给每张幸福的瞬间写下自己的心情、感动的话或者取个名字。
当自己焦虑、难过、愤怒时，这样的幸福小空间就是我汲取力量的地方。
每张笑脸、每顿美食、每个好友、每个眼神、每个进步、每个作品……都是我最宝贵的回忆和成就感。
看着这样的空间，是不是焦虑情绪全无。
抓住“焦虑”这只狗，你用什么办法？
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