今天进行自由练习，关注呼吸，先做蝶式运动拉伸身体，深呼吸配合运动，身体比以前柔软多了，用单盘坐姿开始冥想。
冥想中思绪纷乱，不断有想法冒出，觉察到拉回，呼吸调整，反复这样，现在很大的进步是，不会因为有很多念头而自责陷入情绪中，并且能从过程中感受到身心哪些地方需要调整，今天感觉到身体困倦，情绪着急，内在有点慌乱，没主意，把注意力集中在眉宇间，不一会儿，意识又被分散，没法长时间集中注意力，最后扫描并放松一遍身体，结束冥想。
今天进行自由练习，关注呼吸，先做蝶式运动拉伸身体，深呼吸配合运动，身体比以前柔软多了，用单盘坐姿开始冥想。
冥想中思绪纷乱，不断有想法冒出，觉察到拉回，呼吸调整，反复这样，现在很大的进步是，不会因为有很多念头而自责陷入情绪中，并且能从过程中感受到身心哪些地方需要调整，今天感觉到身体困倦，情绪着急，内在有点慌乱，没主意，把注意力集中在眉宇间，不一会儿，意识又被分散，没法长时间集中注意力，最后扫描并放松一遍身体，结束冥想。
今天进行关注呼吸的练习。 用单盘坐姿开始冥想，刚坐下来把注意力放在呼吸上时，就会刻意呼吸，觉察到，内在排斥这种刻意...
今天进行关注呼吸的练习。 单盘坐姿开始冥想，冥想前就有种抵触情绪，什么都不愿意做，莫名的懒惰，坐下来把注意力放在呼...
今天进行自由练习，关注呼吸，先做蝶式运动拉伸身体，深呼吸配合运动，身体比以前柔软多了，用单盘坐姿开始冥想。 冥想中...
今天进行自由练习，主要是调整呼吸，放松身体。刚一坐下就各种念头涌现，不停的思考，分神了好一会儿觉察到，由于思绪游离...
昨天晚上看了族长发的有关冥想的基本常识，今天早上醒来后体验了一下冥想。 深呼吸三次后开始关注自己的呼吸。小腹有起伏...
今天继续进行专注呼吸的练习，跟着语音引导用单盘坐姿开始冥想，前半部分很专注，注意力全在呼吸上，感觉很舒服，中间忽然...
今天冥想内容是感受呼吸。 单盘坐姿开始冥想，刚坐下来时大脑反应先扫描身体，立刻告诉自己，先脱离方法，单纯的去感受呼...
今天进行扫描身体的练习，没有语音和音乐，依然是边陪孩子睡觉，边进行冥想。 刚坐下来时没有立刻投入冥想，知道孩子肯定...
今天进行专注呼吸的练习！ 单盘坐姿开始冥想，刚坐下来就开始想事情，大脑不停地思考，内在感觉挺平静，不乱，感觉大脑在...
早上进行了十分钟的专注呼吸冥想，收获的确是一生致用的方法。 散盘坐姿，挺直脊柱，播放了课程音频，没有当做引导，而是...
本文标题：冥想体验——关注呼吸
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