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我的健身日记第187天（11.21练背）

我的健身日记第187天（11.21练背）

作者: 江南陈墨 | 来源:发表于2024-12-14 21:55 被阅读0次

我的健身日记第187天（11.21练背）

搭子：

健身房：运动中心

拉伸:背部

抗阻力训练:练背、肱三头肌

        1.1杠铃划船：50公斤kg*15（个）*4（组）

        2.1对握引体向上：自重*14（个）*1（组）

        2.2对握引体向上：自重*11（个）*1（组）

        2.3对握引体向上：自重*7（个）*1（组）

        2.4对握引体向上：自重*8（个）*1（组）

        3.1宽距下拉：60公斤kg*12（个）*5（组）    

        4.1三大项半程硬拉：60公斤kg*15（个）*4（组）  

        5.1哑铃弯举：7.5公斤kg*2（边）*16（个）*4（组）

健身房：运动中心

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