我的“百日维新”——2022年12月4日筹划与复盘

一、事项完成方面0事项

二、个人成长发展方面

（一）筹划及复盘 15 分钟

（二）沟通表达训练

（1）视频学习20分钟

（三）学习及练习硬笔书法 0分钟

（四）输入

1.精读书目《古文观止——滕王阁序》；时长：30分钟

2.视频音频《得到》时长 20分钟

（五）文字输出 0 分钟

三、身体革命0分钟

（一）适度运动0分钟

（二）规律作息情况

凌晨2点入睡；今早9点起床。

（三）科学饮食情况

  早餐 ：半拳米饭，1拳鸡肉，1拳面包半拳蘑菇，30粒花生米

晚餐：半拳米饭，半拳鸡肉，3张馅饼