【1】原理：想法→感觉→行为
感觉：特别想要或者极力避免
【2】怎么做？
（1）选择1个特殊事件，注意感觉
（2）落实在每一日改变
从想法到行动，中间还有一环是感觉。深有体会，坚持画画已经一年多了，过程中有很多次坚持不下来，是感觉让我坚持这么久。除了画画，我还会发朋友圈，有几次连着几天没有发朋友圈，公司的同事，大学的同学，都来问我为什么不画了。看到这么多人鼓励，我又重拾信心，坚持到现在。朋友们同事们给了我鼓励，让我觉得这件事情是值得的，所以坚持了下来。看书画画运动，坚持的事情已经越来越多了，我会继续坚持。
之前进入一个付费学习社群，需要做自我介绍。其中的个人标签让我觉得很受挫。看到大家各种酷炫的出场，让我觉得没有自己的一技之长真的很打击自己的信心。加之后来，我侄女偶尔问我英语作业。让我深感自己做为姑姑、姨姨的榜样责任。后来报了付费英语课程。每天都坚持学习1.5h+.每天都提醒自己，一定要坚持，美丽的未来需要盯紧每一个当下，已经坚持15天了，感谢努力的自己。
总结一下最近坚持做的事情对比之前立了很多flag都失败的原因，对我而言就是1、效果2、认真感受3、总结记录； 1、效果：接受改变是需要过程了； 2、认真感受：学会感受、体会微小的的变化； 3、总结记录：记录这一步真的非常重要，这是一个复盘的过程，记录的同时要想哪些做的好，哪些做的还可以更好。每次记录都有不同的心里感受。
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