很多职场的朋友都或多或少避免不了夜班,加班。既然不可避免,那么我们该如何去尽量避免熬夜加班给我们带来的危害呢?
下面老辉这里和大家聊聊夜班加班的一些养生小知识:
长期夜班容易伤气血
日常的饮食注意适量吃一些猪肝,红枣。没事可以泡一些黄芪,党参,枸杞,西洋参,红参。气血足熬夜夜班的伤害也会少一点。
晚餐尽量清淡
夜班的当天晚上晚饭尽量避免油腻,辣椒等。补充蛋白质,维生素。重要的一点尽量不要喝酒。
有机会尽量小睡一下
缓解一点点疲劳,恢复一些精力。10到20分钟小睡一下。
适当吃点夜宵
建议喝粥或者面条,面包容易消化的食物,千万不要大吃大喝烧烤啊麻辣小龙虾啊等。有条件可以来点水果补充维生素。
适当喝水,凉茶
尽量避免浓茶,或者咖啡。可以喝一些去火的凉茶。
下夜班可以吃点早点
很多朋友一上夜班都是到早上6点左右,这个时候可以吃一点早点,活动一下,到家后洗个澡或者泡个脚再睡。
做好皮肤的保养
补水的面膜等,好好洗洗脸。
最后祝大家健康快乐,感谢关注!
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