这本书今天听了两遍，然后决定15号的诸子说书，就分享它了。
因为它太太太能解决问题了，而我做事的动机正是，以教为学，彼此受益。
大人孩子都沉迷于手机?戒烟减肥困难?生活中太多上瘾型行为，导致你的自我认知极低?
这本书教会你永久解决这些世界难题的答案。
这是一本教会你在欲望的钳制中寻找到自由的教科书，人人都能学会。
这本书的作者是美国某知名大学医学院主任，麻省理工学院研究院，著书立说，说其所做，做其所说创造了很多奇迹。
而他身上更传奇的事情是，因为某个神奇的体验，让他一个原本的自我控制思想领域的领袖，研究分子生物学的博士，转而变成全新领域的开创者。
那么这个体验是什么呢?说到这个，作为瑜伽修行者的我就与有荣焉了。
那就我们熟悉的正念疗法，静坐，冥想，回到佛陀所说的空性。
在一次戒烟实验中，被分为2的人员分别接受了两种不同的试验方式。一种是市面公认的流行的最成熟的戒烟方式动用的是意志力，一种是本书中提到的以正念为支撑的新方式。
后来的结果是，第二种成功率是第二种的2倍以上，且第二组几乎全员都保持了戒烟的状态，最终成功率是第一组5倍以上。
基于此震撼人心的对照，本书的作者便有了这本跨领域全渠道研究的，完美解决成瘾型行为的终极密码。
成瘾型行为包含而不止于玩手机、暴脾气、焦虑等社会现状。
解决方式就是正念，专注，保持好奇心善意，寻找心流状态，并有韧性。
对我最有启发的是韧性，韧性是弹性加坚强。而我们平时启动的是反应性。即对一件事习惯性的本能反应。比如孩子一玩手机我就焦虑害怕发脾气。韧性是看到情绪并妥善处理好这件事。
我最欠缺的就是弹性，而弹性的一个经典案例就是，小和尚和师傅老和尚一起过河，一位年轻貌美的女子请老和尚背她过去。老和尚背过去后就放下了。小和尚一直琢磨，为啥师傅破了色戒要被他，哪怕助人是我们天职。师傅说，一过河我就把她放下了，为何你一直放不下。
观察我执，放下我执，需要生活的弹性。
另一个触动我的是，心情不好，被情绪牵引的时候，就想让这一刻赶紧过去。其实这一刻就是生命中的每一刻，放下分别心。当下即是修行。
得准备思维导图用至少4个番茄钟去备稿。
网友评论