为什么三伏天是一年中最佳减肥时间？
三伏天，阴阳相生，阳气正盛。当外界温度很高的时候，人体需要保持一个恒定的体温，此时，人体的新陈代谢也处于一个比较高的水平。数据表明，当气温每增加一度的时候，我们的代谢会提高12%!
2023年三伏天时间
引伏：6月21-7月10日（20天）
初伏：7月11-7月20日（10天）
中伏：7月21-8月9日 （20天）
末伏：8月10-8月20日 （10天）
收伏：8月20-8月29日 （10天）
三伏天要注意什么
1. 身弱之人在三伏天注意静养，不要过度消耗自己的体力。
2. 三伏天晒背效果最好，适合体质虚寒、寒湿内盛的人。最佳时间是初伏、中伏、末伏的第一天，其他时间可随意。晒背最佳时段是上午十点左右，每次三十分钟左右；最好能将背部露出来晒，同时做好身体其他部位的防晒，在晒背的过程中别忘了补充水分。
3. 多运动，建议每次至少40分钟。
4. 少吃冷饮，三伏天贪凉易伤及脾胃。
5.少开空调，总是待在恒温的环境中不利于身体自我调节内部热量，不利于排出湿寒之气，也阻碍身体消耗热量和脂肪。
6. 保持充足睡眠，有利于调节内分泌。
7. 不洗冷水澡。三伏天温度较高，身体毛孔处于舒张状态，此时洗冷水澡会导致毛孔闭合，不利于代谢物的排出。
8. 晚上坚持泡脚。泡脚能很好的补充气血，尽量选择在晚上8-9点泡脚。
三伏天怎么吃瘦的快
一句话总结：早上多吃碳水，中午多吃蛋白，晚上多吃维生素
1. 主食以杂粮粗粮、根茎薯类为主
2. 饮品以水、柠檬水、花茶为主
3. 多吃苦味食物，如苦瓜，能有效清热祛暑，缓解疲劳感
4.多吃优质蛋白，如肉、蛋、奶、鱼、虾等
5. 多吃高纤维果蔬，如菠菜、生菜、黄瓜、西红柿、丝瓜、冬瓜、西蓝花、木耳等
6. 多吃健脾除湿的食物，如八珍粉、烤馍片、冬瓜、玉米、山药、绿豆、红小豆、莲子等
7. 多吃水果
8. 一定要吃早餐，烹饪方式以蒸、煮为主，少油炸
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