心理学：你不必代替他人幸福

读了一本旧书，一本跟心理学有关的书。在科学的指导下，我们或许更近距离地接近幸福。

今天，我们一起读到的是《象与骑象人》，积极心理学先锋领袖乔纳森的著作，以积极的方式面对尘世中我们所拥有所奋斗的一切，获取幸福的假设。

心理学：你不必代替他人幸福

《圣经·旧约·传道书》中说到：“然后，我省察我所做的一切，以及我劳碌换来的成就，想不到切都是虚空，都是捕风，在日光之下毫无益处”。《圣经》的作者告诉我们他追求幸福的种种方法——艰苦奋斗、学习、品尝美酒，但是这些东西都无法让他满足，而且这些身外之物也无法赶走他心中的空虚感。其实说白了，他犯了常见的错误：太过用力地追求幸福。

你认为生命是什么，生命就是什么，你认为幸福是什么，幸福就是什么。

读完本书的前两章，我心中充满了的愉悦，不得不跟大家分享一些：幸福是什么，我们都说不准，但是，积极心理学的研究告诉我们，有一些身外之物值得我们追求，有一部分具体的幸福是可外求的，只要你知道其来处。

也就是说，无论上帝给了你怎样一副牌，你都可以掌握其中的一部分，并且使用恰当的方法，提升自己的幸福感，这无疑是一件需要我们去学习的事情，甚至，在生命的某一个阶段，这种能力显得尤为重要。

积极心理学提出的最重要的概念，就是一个“幸福方程式”。

H=S+C+V

我们真正感受到幸福持久度（H），取决于我们天生遗传的幸福的范围（S），加上我们的生活条件（C），再加上我们自己可以控制的因素（V）。

心理学家不断的研究表明，人对幸福的感受度大部分受控于基因和遗传，也就是说，你的父母从很大程度上决定了你的乐观与悲观，决定了你的幸福能力。生活条件，改变起来虽不是不可能，但是也需要一定的时间和努力的堆积。幸福的假设，就是让我们抓住我们可控的C和V，尽自己的能力，达到幸福的上限。

经过大量的试验调查研究，心理学将自己可控制的因素分为这样几类：

1．噪声

2．通勤

3．自我掌控感

4．羞愧

5．人际关系

这里，我想重点谈谈自我掌控感。

在《最后的告别》中，提到了现代养老的一个重要方式，那就是养老院。但是养老院被大多数老人所憎恶，是因为在这里他们失去了对家的感受。家具的摆放，熄灯的时间，空调的温度，乃至喜好的味道，都被程式化取代。

大卫·格拉斯在一项研究中，让被试者暴露在间歇出现的阵阵噪声中。研究人员告诉其中一组被试人员：只要按下指定的按钮，就可以让噪声停止，但是除非万不得已，就不要去按那个按钮。结果，这个小组的所有人员都没有去按下那个按钮，因为他们认为自己可以控制噪声，所以，他们不但坚持了下来，而且在噪声中集中注意力完成了高难度的拼图。而另一组无法控制噪声的人，却早早地崩溃，放弃了任务。

另一个有名的试验是艾伦·兰格所做的。这个试验是在养老院中展开研究的，其中一层的老人，可以选择自己喜欢的植物，每周一次的娱乐时间可以自由选择自己喜欢的电影。而其他层的老人，则由护士决定植物和电影。小小的掌控权最后产生了很大的影响，有控制权的老人活的更开心，更活跃，头脑也更清楚。18个月后，享有控制权的老人不仅身体比较健康，死亡率也只有另一层楼的一半。

好了，我终于在冗长的前奏中，回到了今天的主题上。

你可能也看明白了，想要获得幸福，要珍惜自己的自我掌控感。就如同现在大家一再吹捧的，真正的幸福就是按照自己喜欢的方式度过一生。

而更重要的，想要你身边的人获得幸福，要尊重他人的自我掌控感。

面对你爱的人，父母，爱人，孩子，朋友，你是不是常常剥夺着他人的自我掌控感。

身边有个朋友，我暂且叫他H。刚刚与父母旅游归来，忙不迭地向我吐糟这一路的辛苦、疲惫、不开心。H费心策划了满满的行程，景点安排张弛有度，劳逸结合，既满足了老人的体力需求，又照顾到了父母的爱好。可是，父母还是没有想象中的尽兴，在他鞍前马后的服务中，勉勉强强地点了赞。其实，这其中缘由还不简单吗？父母虽然年纪大了些，行动迟缓了些，但是他们的需求还是非常明显的，他们想掌控自己的生活，自己的旅游。

同样令H犯难的还有同去的孩子，回来后说：妈妈，我喜欢酒店的门，密码解锁，真好玩！H哭笑不得，如果仅仅是这样，到家门口住一晚酒店就好了，何必要远渡重洋，耗费物力财力呢。可是同样的，孩子虽小，他也有自己的主观认识，我们不能剥夺他的自我掌控感。

在婚姻生活中，尊重这一点更是至关重要，因为，自我掌控感关系着幸福的能力，稍有不慎，便使得你自以为是的“好”如鲠在喉。

多留一些空间给自己，让自己幸福；

多留一些选择给爱的人，让他们幸福。

在幸福这件小事上，我们都无可替代。