2.1【课后实践】这是2018年5月14日崔律“精力管理”系列第2.1讲的课后实践。
一、<实践事项（Do）>
把本讲的内容分享给他人听。
二、<实践日志（记录）>
1.我在本讲中的收获：
1）间歇性休息，补充脑力：大脑与身体一样，也需要间歇性的休息。休息能帮助大脑恢复精力，让我们有充沛的精力去完成后面的事情；
2）间歇性休息，激发灵感：通过休息，大脑能够产生灵感，产生创新，产生创造力。左脑让人有条理、按次序地工作，通过逻辑思考得到结论；右脑的视觉化和空间概念强，在不同点之间产生联系；
3）健身=健脑：运动让大脑肥料增多，抗衰老、增专注、减焦虑等。
2.本讲第1部分（放松中思考）的A1与A2：
•A1：联系过去相关经验
•回想过去的两个栗子。一个栗子是没有休息的持续工作或学习。另一个栗子是有间歇性休息的工作或学习。
•请简单描述下这两个栗子，并比较下两者的效果如何？
【A1回答】没有休息的持续工作或学习：曾经学校进行学科评估，分配给我的任务是利用word和excel软件汇总和整理各种资料。由于数据量比较大，我没有去吃午饭，从早忙到下午，非常疲惫，到后面已经难以集中注意力，效率也很低。有间歇性休息的工作或学习：目前基本上能够做到三四十分钟休息一次，最长的任务也能够做到1小时休息一次。两者的效果如何？前者非常疲惫，精力不足；后者能够进行精力的不断消耗和补充，休息后能更专注。
•A2：今后的规划与应用•明天的日清单中，你准备增加哪些休息？
【A2回答】10:00吃苹果；15:00喝豆浆。
3.我的疑问(如有) ：
无
4.其他想说的话(如有)：
无
三、<练习·RIA便签法>
【R·阅读原文】
•几年前，《快公司》杂志采访过数位成功人士，询问他们如何避免高强度压力下工作的过度劳累，几乎所有人都提到了定期更新精力的方法。发明了交互式电视的温克传播公司董事长维尔德罗特发明了一套自称为“猎狮”的活动。“我‘潜伏’在办公室里，问大家手头上都在忙些什么，与平日不太交流的员工增进感情。‘猎狮’能让我放松下来，哪怕仅仅30分钟，也能让我从迫在眉睫的日程中短暂离开。我从来不会过度劳累，因为我不会让自己工作到那种程度。你必须要控制好自己的节奏，留出时间休息……时间是一种有限的资源，我们也应该有限度地索取。我将时间当作机遇，一个决定资源分配的机会。”
•I便签——用自己的话重述原文知识：
为了避免压力过大导致的筋疲力尽，成功人士们采用了定期更新精力的方法。维尔德罗特的方法是在30分钟内与不太熟悉的员工交流、增进感情，借此来放松自己。每个人的时间都是有限的，应该合理对时间资源进行分配和利用。
•A1便签——联系我过去的相关经验
中午的午餐、饭后散步、午休是我在工作日的大休息；任务与任务之间的吃水果、打水、去洗手间、活动身体是我的小休息。这些都可以让我定期补充精力。
•A2便签——今后的规划与应用
下午15：00借着喝豆浆的时机与同事交流工作的困惑或最近忙什么。
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