补2.1【课后实践】
这是2018年6月4日“崔律精时力之脑力管理”系列第2.1讲的课后实践。
<实践事项>
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<实践日志（记录）>
1.我在本讲中的收获：
关注专注的节奏是一种有意识的控制脑力的方法。
专注的节奏可以从小(比如一次专注)养成习惯，再逐渐扩展到大(比如一天专注，一周/月/年的专注。)
一次专注的要点是刻意练习，可以从专注10分钟开始养成习惯，逐渐增加到25分钟，45分钟，甚至90分钟。
一天专注的要点是规划节奏，比如一天可以安排上午安排两次高专注，每次10分钟，下午安排一次高专注，每次10分钟。
一周/月/年的专注，可以借助时间记录APP，来收集数据并分析。比如一周的专注:周几的专注力比较高？周几的专注力比较低？一个月的专注:哪个月的专注力比较高哪个月的比较低？从这些数据中可以观察到自己专注的周期性，可以根据情况做一些调整。因为专注也是可塑的。
2.为三类专注（一次性专注、一天专注、一周/月/年专注）进行打分（满分各100分），其中我做的最好的是哪类？
为三类专注打分:一次性专注打70分，已经主养成一次专注10分的习惯，比如10′的冥想、10分的晨读、10分的日计划等;一天的专注打50分，因为节奏感有待提升;一周/月/年专注打10分，因为有意识到周期，但没有深究。
3.其他两类做的不好的原因是什么？今后的改善行动计划：
一天的专注＆一周/月/年专注做的不好的原因，没有对专注这个目标进行分解。今后的改善的行动计划:在时间记录APP中添加一个可塑专注力目标，目标持续时长1个小时，主要是统计工作任务5％计划这个类别。
4.（选作题）一次只做一件事VS一件事只做一次，两者有何异同？
一直以为听到的一件事只做一次是一次只做一件事。
两者的相同点:当下只处理一件事。
两者的不同点:侧重点不同，一次只做一件事，它说的是任务与任务之间串行，而一件事只做一次是，它说的是对象是每件任务可以一步到位。
5.我的疑问(周六答疑) ：
专注的刻意练习是重视对同一件事的刻意练习还是应该重视时间段的刻意练习呢。比如我可以通过每天冥想10分钟，每天晨读10分钟，每天日计划10分钟，我还刻意练习用这10分钟来专注，还是选择一个任务来刻意练习，从10分提升到15分呢？
6.其他想说的话(如有)：
收到老板邮件处理方式的例子，让我很受启发，对于一些大任务的时候，首先应该做的是对任务的分解，然后行动方案。
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