今天我想带领大家一起去寻宝，看看我们身体里面的奥秘、宝贝和智慧。
今天主要来和大家分享的是如何通过舞动，和孩子增加心与心的沟通。
一、三个连接
我的老师告诉我做任何事情都要做三个准备或连接，连接我们的目标、身体和资源。
第一个是我们的目标，是通过学习，增加与孩子心与心的沟通，这个目标是谁的目标？我为自己、为孩子而设定的，学习分为两个层次，一个学，一个习，要学了以后坚持练习。
第二个是我们的身体中心，回到当下，就安住在这里，放下今天所有的事情和将来的事情，回想起一个自己很平静放松的正向体验，去回忆那个画面、声音、感觉，最好是一个彩色的画面，去觉察自己在做些什么、感受到什么，让自己回归到中正的状态里。
第三个是资源，我们有资源可以支持达成这个目标吗？邀请任何一个愿意对你说“你可以的，我支持你”的人，去感受他的支持，让自己处于一个有资源的地方。
二、呼吸放松
我们首先学习一下478的呼吸法，让我们放松下来，吸气四下，憋气七下，呼气八下，呼气时候发出啊的音。去感觉全身的放松。
第二点，放些音乐，开始晃动自己的头部，然后依次加入肩膀、手肘、手、手臂、脊椎、膝盖、脚，保持膝盖微曲的状态，去放松整个身体，增加抖动的动作，把情绪释放掉。
三、探索关系的舞动
两人一组跟随练习，二手相连，跟随者放松，闭上眼睛，引导者在建立与跟随者信任后，慢慢加大动作幅度，去探索更多的可能性。
通过舞动，去觉察双方信任程度、主导模式、放松程度、互动模式等，看看谁更想主导，有了冲突后自己内在的感受。
四、引入三种能量原型的舞动
（1）正面勇猛的能量。处于中正状态下，正面勇猛的能量，可以帮助建立规则和界限，支持孩子去找到自己的原因，改变自己，可以允许表达情绪，前提是不可以伤害其他人和破坏家庭财物，例如打打枕头是可以的。当孩子晚上睡觉一个人害怕的时候，勇猛不意味着没有害怕，可以害怕，同时让鼓励孩子自己很勇敢的去尝试一下。
当孩子在愤怒的情况下，连接他的情绪中心，告诉他表达自己的感受是可以的，同时要表达出来自己的需求，请求别人的帮助，如果别人不同意要怎么办？
如果不在中正状态里，勇猛的力量可能变成暴力、评判和控制。
父母要积极的创造条件给孩子表达勇猛的力量，最好就是自己的身体力行，虚心向孩子学习成长的每一步，都及时给予肯定。
（2）正面的顽皮。这个能量可以向孩子身上学习，例如孩子划着滑板车，喊道：“山东馒头、山东馒头”，还有留着鼻涕，嘟着嘴巴，不停眨眼睛。
成人特别是面对困难的时候，特别需要这样的能量，可以顽皮的面对，与之共舞。当孩子在愤怒的时候，用他自己的那招对付他。
（3）正面温柔。当孩子在愤怒的时候：“我就是要玩IPAD”，坚定的告诉他，这样的表达方式不会有效果，同时无论怎么样你都是我的孩子,我爱你，我希望可以支持你成为一个独立、健康、快乐的孩子。
五、情绪开关练习
为自己的生气、开心、悲伤情绪在身体上设立三个位置的心锚。
（1）跳进情绪里，打开开关，然后用身体表达情绪。关闭开关，跳出来。训练自己的情绪管理能力
（2）两人互跳，一人切换后，另外人也跟着切换，二人必须为不同的情绪。训练自己觉察对方情绪的能力，同时也训练自己的切换能力。
六、声音疗愈的方法。
歌唱四句话：对不起、请原谅、谢谢你、我爱你。去感受需要表达的一件事情，感受需要说对不起的地方，需要说请原谅的地方，感谢对方支持自己成长的地方，去表达自己爱意的地方。
这个方法可以用在所有的对象和环境，训练自己与所有人的和平共处。
七、爱的抚触
通过手触摸孩子的四肢和躯干，同时表达“我爱你”，七遍后，在孩子的耳朵两侧，说些爱的悄悄话。
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