最近很火紅的一部電視劇叫「想見你」，不知道你是否也看過呢?
故事帶有懸疑、愛情、友情、家庭的議題，還有一個大家看了會很有共鳴的角色: 陳韻如。
不知道是否有人跟我一樣，會覺得好像看到自己，或是身邊似乎有這樣的人。
我還記得我小學三年級時被全班排擠，被可怕的三個女生欺負。我忍耐到了五年級分班，我才有種重新開始的感覺。
我怪不了其他人，因為我被排擠和欺負的原因是出在我自己: 我撒謊。
因為我自己的不安全感，我用一個謊帶著另一個謊，試圖讓班上的朋友們覺得我很厲害。
就算只是一個小小的謊，不傷害任何人的謊，到最後就是失去所有人對你的信任。
我看到陳韻如，我可以明白她的痛苦，我可以想像她對世界的失望。
那一段被欺負的日子裡，我也偷偷試過自殺。那一段日子也讓我之後在人際關係上有很大的認識和改變。
任何心理疾病都是需要醫治的。不論是找專業的醫生或是自我療育。
最重要的就是了解自己、接受自己，我們才能進一步的有更美好的人生。
很多時候與其靠別人，更多是要靠自己。
作者: 约瑟夫·J.卢斯亚尼
這本書裡面也提供很多自我測驗。檢測自己在某些方面是不是需要特別注意。例如，容易發脾氣，不信任他人，焦慮症，強迫症，完美主義…等等。
歸納全部的心理層面的問題，最後都可以總結四個字: 不安全感。
我看完這本書後就在想，如果我身邊有一個陳韻如，我會怎麼幫助她。
我也曾經歷過"輕度憂鬱症"時期。對這個世界感到失望，最後我也是透過很多書籍，看了很多文章、影片，才慢慢地走出來，接受自己，找回自己。
陳韻如不是只有不安全感作祟，她還有很嚴重的自我認同。
自我認同就是: 你對我的看法，比我對自己的看法更重要。
就像劇中的陳韻如，她在乎別人怎麼看她，她無法輕鬆地做自己。相反的，黃雨萱就是一個有自信，不在意他人的同時也代表她是很有安全感的一個人。
一心活在他人心裡，想要成為對方心目中的那個人。就像黃雨萱對陳韻如說的那句話:這個世界不是讓你失望，你只是對這個世界有太多期待。
如果你身邊有一個陳韻如，或你自己就是這位陳韻如，我推薦這本書裡面幾個自我對話五步驟。
步骤一：看清自己的缺点 –所有的需要都源自於接受自己，不論是缺點或優點。
步骤二：分清事实和假想 –有些時候只是你自己的想像，並不是事實發生的情況。
步骤三：不要听信杂音 – 不要去聽其他人對你的想法或看法，聽聽你自己的聲音。
步骤四：遗忘 – 忘記那些過去的事，要想著未來。一個全新的你!
步骤五：自我激发 – 當你決定去改變時，最重要就是要自己給自己最大的鼓勵
我一直都相信這個世界是很美麗的。
我也都告訴自己，上帝耶穌都有人討厭不喜歡了，我們一個普通人怎麼可能要得全世界的愛呢？
你說是嗎? :)
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