自律的三个层次，你属于哪层？ 摘要

自律的三个层次，你属于哪层？ 摘要

什么是自律？有人说自律就是自我约束、是学会坚持、这些都没有错，但不够全面。

纪元老师在《哪有没时间这回事：自律的力量》书中把自律分为了3个等级，分别是:初级自律、中级自律以及高级自律。

初级的自律关注的是如何高效处理任务，执着于各类时间管理的工具。

中级的自律则聚焦于习惯的养成，他们会关注身体健康、滋养大脑、保持平和的情绪状态、维系高品质的人际关系、发展高层次的兴趣爱好。

而最高级的自律，则懂得充分发挥优势，追求人生价值的实现。

如何才能自律？

而从初级自律到中级自律，关键就在一系列好习惯的建立。

《哪有没时间这回事》一书中，纪元老师把习惯的养成归纳成七步：

目标行动；提高新习惯发生的可能性；削弱竞争行为的行动；消除提醒；转换思维降低动力和趣味；增加困难；制造监督。

前两步关注新习惯的培养，后面的五步便聚焦对旧习惯的打压。

每一次改变都是在跟坏习惯作斗争，削弱竞争行为的行动指的就是降低坏习惯发生的频率。

自律的三个层次，你属于哪层？ 摘要

总之，想要成为一个自律的人，想要养成一个好习惯，就如纪元老师所说：对新习惯千方百计铺平道路，对旧习惯绞尽脑汁制造麻烦。

也有人质疑：自律的人都是一堆机器人，缺乏热情，没有一点自由。

但真相正如山本耀司所言：

“我从来不相信什么懒洋洋的自由，我向往的自由是通过勤奋和努力实现的更广阔的人生，那样的自由才是珍贵的、有价值的。”

自律不会让我们的生活变得机械，更不会浇灭我们对生活的热情，反而因为自律，我们的生活变得更加充实，更加美好。

下一次，当你想要养成一个新习惯的时候，就不妨试试这七步。