觉察日记日经第1045篇

2021.11.6    佳豫

觉察日记

日经第1045篇

我们一生中只会遇见两种人：一种是愿意承认自己伤痛的人，一种是否认自己伤痛的人。一般情况下，不太可能遇见没有疼痛过的人。

唯有卸下面具，才能治愈伤口。所以，你愿意呈现真实的自我吗？你愿意成为那个有缺点、会被伤害的真实人吗？

如果愿意，疗愈就开始了，否则就无法从自己这里断轮回。

当然，面具带的太久了，会和皮肤嵌在一起，要卸下它必定是伴随痛苦，也会触碰到曾经的伤口。

很多的行为习惯都是一定程度的上瘾，上瘾其实是否认伤痛的形式之一，同时，逃避并不能解决问题，想要破框，想要破局的唯一办法就是面对上瘾背后的心理痛苦，不再迷恋。

任何事物，只要让人占据头脑，就是在远离内心，都是一种否认伤痛的工具。

我们树立了一面墙，把疼痛隐藏在墙的后面，认为只要不去感知疼痛，就觉得总会有办法，不断地寻找新的嗜好或强迫工作的方法来代替旧的方法。

当然，疗愈本身也是一副面具，是用来掩藏自己的痛苦，为自己建造一个心灵的港湾。

我们想要痊愈，必须阻止自己打造新的面具的想法，必须拆除这面墙，自愿的袒露脆弱和无助的自我。

所以，认识到伤痛，并直视伤痛是通往疗愈的第一步。

我们不去忽视伤痛，就可以开始了解伤痛形成的原因。也就是说，可以问问自己：为什么感到疼痛？

我们会发现，有些伤痛是表面的，有些是深层次的，有些是近期的，有些是童年留下的，有些是从娘胎里带来的，有些甚至是前世的伤痛……

进入伤痛后，再问问自己：现在为什么感觉伤害自己最深？

所有的伤痛背后，都会有另一个伤痛的存在。每一种伤痛，都可以追溯到核心的伤痛，而核心伤痛通常会导致我们的愧疚或者无价值感。

如，抛弃（指身体和精神方面）

如，背叛（指信任建立后又被摧毁）

如，虐待（指身体上，精神上，性方面，礼节方面）

如，童年缺少欢乐（童年时被迫承担成人的义务，需要照顾父母或者兄弟姐妹）

如，承担本不是自己的职责（由于父母或兄弟姐妹的死亡或患病等等）

所有的创伤有可能来自于父母，兄弟姐妹，其他家人或某位重要的人士。也有可能来自全然陌生的人，或只是命运的波折。

脐轮里面会讲到，在7到12岁时，大部分的创伤是在父母那里没有被满足，或者是因为父母的过多、过少以及不恰当的关注导致。

我们就会产生一些否定自己的念头，如：我不得不亲自做这件事，没人能帮我。如：无论我做什么都没用。如：我坚持自己的立场，别人就会讨厌我。如：这个世界很危险，如果不小心就会受到伤害。如：我什么都做不好……

疗愈的过程就是去认识到被伤害最深的部分，认识到潜意识里埋藏的念头，认识到什么念头在掌控着我们的生活。

当然，认识核心伤痛和主要念头是需要花时间的。唯有如此，我们才能断轮回。