1.做基础动作练习。
2.完成走跑训练。
跑前热身动作
正向绕环、反向绕环、弓箭步摆臂，腹式呼吸+抱球腹式呼吸，AW Y动作。
慢跑20分钟
速度跑100米×3组，休息1分钟
慢跑6分钟
弓箭步拉伸
今日感受：
1.早上天气下雨没有跑，改成了下午，下午跑步的感觉还是不如早上。首先人的精气神就不如早上，下午的时候人已经比较疲惫了，再去跑步肯定效果不太好，感觉有些累。
2.昨天偷了个懒，没有把手机速度跑是设置上结果今天边跑边看手表，还是不方便。跑完步回来，马上把明天的速度跑设置好了，明天直接开跑就可以了。
二八原则一定要注意，每一个成功的二分的背后，一定要八分的认真准备。
3.跑步一定不能吃太饱的饭，今天中午吃的牛肉面，下午3:00跑步的时候感觉还没有消化完，饱腹感太明显了。
明天早上一起来就跑，要空腹跑，以后碳水类的东西一定要少吃。
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用百米的速度跑长跑，既跑不快，也跑不远。
对于速度我们有着不同的要求，首先谈跑步的速度，开始跑步时，由于身体机能的原因，只能慢慢的跑，跑快的话有些吃不消，跑...
跑步两个月小感悟 1.跑步要投入，感觉自己以前很多时候跑不上，是因为不够投入，在看速度，路程，时间这些因素。争分夺...
正常的速度就是最快的速度。
第五天 休息 第六天 8km 3的速度走1km 7的速度跑2km 4的速度走500米 8的速度跑2km 4的速...
优秀的跑者总会对速度有着更高的追求，但并不是所有的跑者都有能力追求。因为速度对于跑者来说，最能体现跑步能力和水平，...
注意速度和时间。 刚刚跑步千万不要太过于追求高速度，认为我速度快就能够跑的远，跑的距离远了，就能够更好的让脂肪燃烧...
机会从来都是青睐有准备的人，互联网时代变化太快，给予的时间窗口非常短暂，稍纵即逝，当我们把握住了机会，还必须...
上一秒还在说怎么丧，下一秒就卯起劲努力干，这就是生活。 总以为还是孩子，确实也还是个孩子，但因为有了更小的孩子，大...
本文标题：2024-91，速度跑感悟
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